Esercizi di consulenza matrimoniale

Ogni matrimonio passa attraverso acque agitate. È importante che le coppie lavorino per rafforzare le loro relazioni su base regolare. Esercizi di consulenza matrimoniale possono aiutare le coppie che affrontano un momento difficile e possono anche aiutare i partner che vogliono lavorare per mantenere un matrimonio sano.

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Esercizio di comunicazione

La mancanza di comunicazione è un problema comune in molti matrimoni. I partner spesso interpretano erroneamente o fanno supposizioni su ciò che l'altra persona sta dicendo. Un buon esercizio di comunicazione per aiutare le persone in una relazione a capire le loro differenze nella percezione sta usando affermazioni "hai detto" e "ho sentito". In questo esercizio, i partner a turno ripetono la dichiarazione dell'altra persona e spiegano la propria interpretazione del messaggio.

Mostra apprezzamento

Mostrare apprezzamento è una qualità che spesso viene persa con il passare degli anni in un matrimonio. L'apprezzamento innesca i felici neuroni nel sistema limbico e avvicina i partner, spiega Jon Meyerson, LCSW, nell'articolo "Success With Couples Therapy - Un approccio passo-passo", pubblicato su "Social Work Today". Questo esercizio consente ai partner di dimostrare che rispettano e danno la priorità a vicenda. In questa attività, i partner si siedono uno di fronte all'altro. Una persona inizia a vocalizzare le qualità apprezzate sull'altra persona. L'altra persona rispecchia poi questo apprezzamento facendo anche una dichiarazione. Questo è ripetuto fino al termine del tempo. Si consiglia di impostare un timer per 10-15 minuti per questo esercizio.

Attacca il comportamento

Il richiamo del nome, la colpa e la critica sono estremamente dannosi per un matrimonio. Nell'articolo "Couples at Risk & the Four Horsemen", pubblicato sul suo sito web, consulente matrimoniale e terapeuta Gottman certificata Lisa Lund raccomanda di presentare denunce dirette che non sono attacchi globali alla personalità di un partner. In questo esercizio, ai partner viene chiesto di concentrarsi sull'attaccare il comportamento dell'altro partner piuttosto che sulla persona, evitando affermazioni che iniziano con "tu". Invece, viene loro chiesto di fare affermazioni che specificano il comportamento che le disturba, indicando i motivi e suggerendo comportamenti accettabili.

Esigenze dei bisogni

I partner spesso diventano così abituati a fare sacrifici in un matrimonio che dimenticano di esprimere i loro desideri e bisogni. In questo esercizio, i partner possono condividere le loro aspettative e desideri riguardo alla relazione. A ogni persona viene chiesto di piegare un foglio in quattro e etichettare ciascun riquadro con le seguenti categorie: emotivo, materiale, fisico e sociale. Quindi riempiranno ogni quadrato con quattro o cinque esigenze o vorranno che abbiano in ciascuna delle quattro categorie. Dopo che hanno finito, i partner si scambiano i loro documenti e discutono di questi bisogni.