Magnesio e nausea

Il magnesio svolge un ruolo chiave nella tua salute, promuovendo la salute delle ossa e la funzione muscolare, e aiuta anche a regolare la quantità di altri minerali nel tuo sistema. Troppo o troppo poco magnesio può causare sintomi avversi, inclusa la nausea. Se soffri di nausea persistente, visita il tuo medico per capire se i livelli di magnesio sono responsabili.

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Carenza

Molti americani non soddisfano l'assegno dietetico raccomandato, o RDA, per il magnesio attraverso la loro dieta, secondo l'Office of Dietary Supplements. La RDA è di 420 milligrammi per gli uomini di età superiore ai 30, ed è di 320 milligrammi per le donne oltre i 30. Tuttavia, la maggior parte dei casi di carenza di magnesio può derivare da condizioni mediche che possono alterare l'equilibrio del magnesio del corpo, come il diabete, le malattie gastrointestinali o ipertiroidismo, piuttosto che basso apporto di magnesio. Malattie temporanee che causano vomito e diarrea possono anche abbassare i livelli di magnesio. La nausea è un sintomo di una carenza di magnesio e altri segni includono vomito, affaticamento, debolezza, ansia, irritabilità, difficoltà a dormire, problemi di respirazione e scarsa crescita delle unghie.

Supplementi

Il medico può prescrivere supplementi di magnesio se sviluppa una carenza di minerale o è a rischio per uno. È importante discutere con lei del dosaggio corretto, ma anche se si ingerisce la giusta dose, si può ancora manifestare nausea, diarrea e altri tipi di disturbi allo stomaco. Prendi il tuo integratore con un pasto o subito dopo uno per ridurre i rischi di sviluppare questi sintomi avversi. Se la tua nausea persiste anche quando consumi i supplementi con il cibo, informi il medico.

Sovradosaggio

È improbabile un sovradosaggio di magnesio attraverso il cibo, ma troppi integratori possono avere effetti tossici. Il limite superiore tollerabile per gli integratori di magnesio è di 350 milligrammi, ma non esiste un limite superiore tollerabile per il magnesio negli alimenti, secondo l'Office of Dietary Supplements. Insieme con la nausea, il sovradosaggio di magnesio può causare vomito, diarrea, bassa pressione sanguigna, affaticamento, battito cardiaco irregolare e confusione. È inoltre possibile overdose di magnesio se si ingeriscono grandi quantità di sali di Epsom o latte di magnesia.

Considerazioni aggiuntive

La nausea può avere molte cause e potrebbe non essere necessariamente associata all'assunzione di magnesio o alla sua mancanza. Se sei preoccupato per la nausea, consulta il tuo medico per capire la causa sottostante. Non prendere integratori di magnesio da soli, soprattutto se si soffre di malattie cardiache o renali.