Grumo sulla scapola da laterale Esercizio

Gli esercizi laterali rafforzano i deltoidi laterali, che sono i muscoli centrali della spalla che si estendono verso la scapola. Esercizi che funzionano questo muscolo includono alzate laterali, in cui si solleva manubri verso l'alto e verso l'esterno in un movimento ad arco finché le braccia sono parallele con il suolo, e righe verticali, in cui si solleva due manubri verso il mento mentre piegando le braccia e puntando il gomiti verso l'esterno. Se noti dei grumi sulle scapole dopo aver eseguito questi esercizi, potresti soffrire di una delle varie condizioni.

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Separazione

L'articolazione acromioclavicolare - nota anche come articolazione AC - è formata dall'unione dell'osso del colletto, noto anche come clavicola e la scapola, chiamata scapola. I legamenti che collegano queste due ossa possono essere danneggiati, il che può causare la separazione di queste ossa. Il gonfiore si presenta spesso con una separazione articolare acromioclavicolare. Gli esercizi laterali possono agitare una separazione articolare AC e causare dolore mentre si alzano le braccia all'altezza delle spalle.

Tendinite

La tendinite può verificarsi nella cuffia dei rotatori, che collega la scapola all'osso del braccio. Questa condizione può causare gonfiore alla spalla ed è spesso accompagnata da arrossamento e dolore. I movimenti che portano le braccia verso l'alto potrebbero ulteriormente agitare questa zona.

borsite

Una borsa si trova nei luoghi del corpo dove muscoli e tendini si possono sfregare. Questi sacchi pieni di liquido prevengono le irritazioni e fungono da barriera protettiva sull'articolazione della spalla. Tuttavia, quando una borsa si infiamma, si può verificare un gonfiore doloroso alla spalla. I movimenti ripetitivi che coinvolgono la spalla come esercizi deltoidi laterali possono ulteriormente irritare questa condizione.

Avvertenza

Mentre la separazione delle articolazioni AC, la tendinite e la borsite sono condizioni curabili, un nodulo sulla spalla potrebbe indicare una complicanza più grave per la salute. Consulta il tuo medico circa i tuoi segni e sintomi per una diagnosi e opzioni di trattamento.