Assunzione di acqua bassa e colesterolo

Il consumo di acqua frequente è essenziale per la tua sopravvivenza poiché almeno il 70 percento del tuo corpo è costituito dal liquido. L'assunzione di acqua bassa porta rapidamente alla disidratazione, che causa lo sviluppo di una varietà di problemi di salute. In risposta alla disidratazione, il tuo corpo aumenta la sua produzione di colesterolo per mantenere le membrane cellulari umide e flessibili, il che consente ai tessuti di scambiare sostanze nutritive per i rifiuti in modo efficiente. Il basso consumo di acqua riduce anche il volume e la portata del sangue, il che può aumentare il rischio di accumulo di colesterolo nelle arterie.

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Assunzione di acqua bassa

Sessantaquattro once d'acqua, divise in otto bicchieri di otto once equamente distanziati durante il giorno, sono spesso raccomandati come un livello salutare di idratazione quotidiana, ma le esigenze individuali variano e dipendono dalle dimensioni, dal tasso metabolico, dal livello di attività e dalla temperatura dell'ambiente. Secondo il libro "Metabolismo umano: diversità funzionale e integrazione", è importante rendersi conto che la tua risposta alla sete di solito non calcia fino a quando non sei già leggermente disidratato, quindi bere abitualmente acqua ogni giorno indipendentemente dalla sete è la migliore strategia.

Sintomi di disidratazione

I sintomi di disidratazione possono verificarsi rapidamente e sorprenderti. Secondo MayoClinic. com, i sintomi iniziali di disidratazione includono bocca secca e labbra, sete lieve, stanchezza, ridotta produzione di urina, mal di testa e vertigini, mentre i sintomi gravi includono sete grave, confusione, crampi, completa mancanza di sudore e urine, occhi infossati, pressione bassa, battito cardiaco accelerato e respiro rapido. Un effetto meno evidente della disidratazione è il cambiamento di come il tuo corpo gestisce il colesterolo.

Disidratazione e livelli di colesterolo

La disidratazione cronica può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue circolante mentre il corpo tenta di produrre di più e depositarlo all'interno delle membrane cellulari per mantenere la flessibilità e prevenire ulteriori perdite di acqua, secondo al libro "Fisiologia umana: un approccio integrato". Secondo uno studio canadese pubblicato in un'edizione del 1994 della rivista "Clinical and Investigative Medicine", la disidratazione durante il digiuno è risultata aumentare i livelli sierici di colesterolo totale, compresi colesterolo HDL, colesterolo LDL e apolipoproteine ​​A-1 e B. Tuttavia, ulteriori ricerche è necessario prima che possano essere fatte affermazioni che bere molta acqua può abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.

Disidratazione e volume di sangue basso

La disidratazione diminuisce il volume del sangue, che influisce sulla pressione arteriosa e sul flusso sanguigno. Quando il colesterolo extra viene rilasciato nel flusso sanguigno a causa della disidratazione, ha una maggiore possibilità di depositarsi sulle pareti arteriose a causa della portata ridotta.L'accumulo di colesterolo può infine indurirsi in una placca, portando ad aterosclerosi e aumentando il rischio di infarto e ictus.