Un elenco di snack scolastici per bambini ADHD

La maggior parte dei genitori capisce che le battaglie alimentari sono parte dell'allevamento di bambini, ma i genitori di bambini con disordine da deficit di attenzione e iperattività possono lottare per convincere i loro figli mangiare abbastanza, secondo il dietologo registrato David Feder, scrivendo per "ADDitude", una rivista dedicata ai disturbi dell'attenzione. Alcuni cibi possono aiutare un bambino con concentrazione e concentrazione di ADHD migliori. Tuttavia, dovresti parlare con il medico di tuo figlio dei rischi e dei benefici dell'uso del cibo come potenziale opzione di trattamento.

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Le proteine ​​sono potenti

Gli snack ricchi di proteine ​​possono aiutare un bambino con l'ADHD a concentrarsi e concentrarsi per periodi di tempo più lunghi, secondo Feder. I cracker con burro di noci, come burro di arachidi o di mandorle, sono un esempio di uno spuntino scolastico portatile ricco di proteine. Una manciata di noci o semi, come noci pecan, anacardi o semi di zucca, è un'altra idea ricca di proteine. La carne magra, come il pollo o il tacchino con carne bianca, avvolta in un pezzo di formaggio magro è anche un ottimo snack proteico che va bene a scuola.

Carica su Omega-3

Feder suggerisce alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 per bambini con ADHD perché questo nutriente aumenta la funzione cerebrale e può aumentare la memoria. Le noci sono una buona fonte di acidi grassi omega-3 e sono facili da trasportare anche a scuola. I semi di lino macinati sono un'altra buona fonte di omega-3, e puoi aggiungerli a muffin o pane fatti in casa, due elementi che sono abbastanza portatili da portare a scuola.

Ottieni più complessi

I carboidrati complessi, specialmente quelli che contengono fibre, possono aiutare i bambini con ADHD perché impediscono i picchi rapidi di zucchero nel sangue, osserva Feder. La frutta e la verdura fresche sono esempi di carboidrati complessi e molte varietà, come mele e carote, si conservano bene anche in uno zaino. Una pita integrale con hummus o un burro di arachidi e un sandwich di gelatina su pane integrale sono ulteriori idee. Frutta secca, noci, semi e cracker integrali sono alcuni carboidrati più complessi che possono essere facilmente portati a scuola.

Alcuni nutrienti sono la chiave

Una dieta nutriente è importante per tutti i bambini, ma aumentare l'assunzione di alcune vitamine e minerali per i bambini con ADHD può aiutare ad aumentare l'attenzione. Secondo Feder, zinco, ferro e magnesio possono aiutare un bambino con ADHD a concentrarsi meglio. Frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali sono buone fonti di questi nutrienti. Anche i frutti secchi forniscono questi nutrienti. La carne magra è un'altra buona fonte, quindi prendi in considerazione l'idea di mandare cracker integrali con pollo a carne bianca o arrosto di manzo magro per uno spuntino salutare.