Elenco dei migliori alimenti durante il ciclo steroideo

Quando viene menzionata la parola "steroidi", la maggior parte delle persone assume automaticamente che l'oratore stia discutendo l'uso illegale di steroidi anabolizzanti per le prestazioni aumento. Infatti, i medici prescrivono steroidi per varie condizioni, compreso il miglioramento della capacità del corpo di aumentare la massa corporea magra. In tal modo, i medici spesso dicono ai pazienti semplicemente di "mangiare meglio", senza fornire una guida specifica.

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Fonti proteiche

Aumenta l'assunzione di proteine ​​magre. Gli steroidi agiscono aumentando i livelli di testosterone sierico nel sangue. Ciò aumenta la massa magra facilitando la sintesi di nuovo tessuto muscolare. Per sintetizzare nuovo tessuto muscolare, però, il corpo deve avere i nutrienti proteici presenti nel sistema.

Mangia più carne magra, pollo, pesce, uova e latticini. Come gli esseri umani, il tessuto animale è costituito da proteine. Il corpo consuma questa proteina e la scinde negli amminoacidi componenti. L'aumento del testosterone sierico fornito dagli steroidi migliora la capacità dell'organismo di trasformare gli amminoacidi nel tessuto muscolare umano.

Grassi e colesterolo dietetici

Consumare grassi e colesterolo sani. Il grasso dietetico e il colesterolo hanno guadagnato una scarsa reputazione a causa della scarsa comprensione di come il tuo corpo utilizza questi nutrienti. Infatti, i grassi alimentari aiutano il normale funzionamento del corpo. Il colesterolo è un precursore della produzione di testosterone nel corpo. Il grasso e il colesterolo trovati nei tuorli d'uovo, ad esempio, sono perfettamente sani secondo il coach di forza Mark Rippetoe e Lon Kilgore, Ph. D., autori di "Practical Programming for Strength Training". "

Mangia pesce grasso come merluzzo e salmone. Il nutrizionista e specialista della forza e del condizionamento Dr. John Berardi, Ph. D., CSCS, nel suo libro "Il vantaggio del metabolismo: un programma di 8 settimane per innescare il meccanismo di bruciare i grassi del tuo corpo, a qualsiasi età", sottolinea che i grassi sono più importanti per la salute e la rigenerazione dei tessuti rispetto ai carboidrati.

Dr. Berardi raccomanda il consumo di carne rossa come superiore al pollame magro per l'ipertrofia muscolare e la rigenerazione della muscolatura magra. La sua affermazione è che mentre il tuo corpo può creare glicogeno senza carboidrati nella dieta attraverso il processo della "gluconeogenesi", non puoi sopravvivere a lungo senza grassi dietetici.

Carboidrati complessi

Limita il consumo di carboidrati a carboidrati complessi ricchi di fibre come verdure e cereali integrali. Mangia intere avena, crusca, cetrioli, cavolfiori e altre scelte simili. Questi forniscono la fibra necessaria per aiutarti a rimanere attivo, mentre ti saziano prima, prevenendo l'eccesso di cibo, che potrebbe comportare aumenti di grasso piuttosto che aumenti di massa corporea magra.

Evita gli zuccheri più semplici mentre sei sul ciclo di steroidi prescritto dal medico. Il consumo di carboidrati semplici a causa di un cattivo apporto alimentare porta a picchi di insulina con conseguente produzione di ormoni estrogeni nel corpo. Questo è controindicato per la vostra dieta se già su un ciclo di steroidi per migliorare il tuo equilibrio ormonale.