Collegamento tra caffeina e acne

L'attenzione al legame tra alimenti, come quelli contenenti caffeina e acne, sta crescendo in campo medico. Ciò è dovuto in parte alla scoperta che l'acne è praticamente inesistente tra alcune tribù che vivono in aree remote, secondo l'American Osteopathic College of Dermatology. Gli alimenti che esacerbano l'acne possono differire da persona a persona, quindi richiede il monitoraggio della dieta e dei breakout per determinare quali alimenti scatenano l'acne. Sono necessarie ulteriori ricerche su caffeina e acne, ma puoi discuterne con il tuo medico.

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Che cos'è un alimento acido?

Alimenti acidi - o più tecnicamente, cibi che formano acidi - sono alimenti che abbassano il pH del tuo corpo a meno di 7 sulla scala del pH. La formazione di acido è il termine più accurato perché alcuni alimenti che sono naturalmente acidi, come gli agrumi, sono alcalinizzanti se consumati. Il tuo corpo è più sano quando il suo pH è 7. 35 a 7. 45, che è solo leggermente alcalino. Oltre agli alimenti o alle bevande contenenti caffeina, altri colpevoli acidi includono cereali, latticini, carne e alcol.

Acidità e acne

Uno dei problemi chiave degli alimenti acidificanti come quelli che contengono la caffeina è che aumentano lo stress e l'infiammazione nel corpo. L'infiammazione gioca un ruolo significativo nell'acne, specialmente nell'acne cistica, che penetra profondamente nella pelle e porta a brufoli pieni di pus. Inoltre, gli alimenti acidi riducono la capacità di riparazione delle cellule, il che è problematico considerando che l'acne danneggia la pelle. Ridurre l'assunzione di cibi acidi come quelli con caffeina può aiutare a ridurre l'infiammazione, aiutare le cellule a riparare e migliorare l'acne.

Dieta anti-infiammatoria e acne

La dieta occidentale, che è piena di quegli alimenti che formano l'acido che peggiorano l'infiammazione, non è la dieta migliore se stai combattendo contro l'acne. Invece, una dieta simile alla dieta mediterranea contiene molti cibi anti-infiammatori e sensibili alla pelle, come pesce, verdure, legumi, oli insaturi come l'oliva e alcuni frutti, come agrumi, fragole, amarene e frutti tropicali. I succhi di frutta e verdura sono preferibili alle bevande contenenti caffeina quando si ha l'acne. Anche le noci del Brasile, i semi di girasole, le noci e le mandorle fanno il voto.

Considerazioni

Sebbene non ci siano ricerche che dimostrano un legame tra caffeina e acne, in uno studio pubblicato nel "Mediterranean Mediterranean Health Journal" nel novembre 2006, i pazienti con acne giordana hanno citato un elenco di fattori che ritenevano aggravare la loro acne. Bevande caffeinate come tè e caffè sono state elencate, insieme a cioccolato, cibi fritti, uova, cibi grassi e dolci e biscotti. Solo tu puoi determinare se consumare caffeina peggiora la tua acne.Se lo fa, potresti voler provare a limitare l'assunzione o ad eliminarlo completamente dalla tua dieta. Tieni presente che oltre al caffè e al tè, altri alimenti e bevande contengono anche caffeina, comprese bibite contenenti caffeina e alcuni cioccolatini.