Dieta del plateau di lindora

La dieta Lindora, nota anche come Lindora Lean for Life, è un programma a basso contenuto calorico, a basso contenuto di carboidrati ea basso contenuto di grassi. La dieta Lindora impone di consumare da 50 a 100 grammi di carboidrati, da 60 a 90 grammi di proteine ​​e da 10 a 15 grammi di grassi al giorno. Tuttavia, quando i partecipanti alla dieta Lindora raggiungono un plateau di perdita di peso, vengono istruiti a seguire temporaneamente una dieta calorica drasticamente ridotta chiamata dieta del Plateau Lindora.

Video del giorno

Nozioni di base sulla dieta Lindora

La normale dieta Lindora consiste in tre pasti e tre spuntini al giorno. La dieta enfatizza le fonti di proteine ​​magre, ma include anche alcune verdure, frutta e cereali integrali. La dieta Lindora è un tipo di dieta ricca di proteine; circa il 50 percento dell'apporto calorico giornaliero totale di un dieter di Lindora proviene da fonti magre di proteine; i carboidrati e il grasso comprendono rispettivamente il 30% e il 20%.

Che cos'è un plateau di peso?

Un plateau di perdita di peso è definito come un periodo di tempo in cui il tuo corpo non risponde agli effetti dei tuoi sforzi dietetici. In altre parole, smetti temporaneamente di perdere peso. Secondo Cynthia Graff, l'autore del libro di perdita di peso "Lean for Life" di Lindora, la causa esatta degli altipiani di perdita di peso non è nota. Tuttavia, una possibile spiegazione è che il metabolismo del tuo corpo tende a rallentare quando abbassi l'apporto calorico giornaliero.

Menu Altopiano

I seguaci della dieta Lindora che raggiungono un altopiano per la perdita di peso sono invitati a seguire la dieta del Plateau Lindora. Questa dieta è progettata per aiutare a promuovere la perdita di peso dopo un periodo di stagnazione. La colazione sulla dieta Lindora Plateau consiste di 1 uovo bollito o in camicia o sostituto dell'uovo, 1/2 pompelmo e qualsiasi bevanda senza calorie. Pranzo e cena entrambi richiedono 3 1/2 once di pesce bianco, 1/2 tazza di spinaci cotti, 1 tazza di lattuga, 1/2 pompelmo e qualsiasi bevanda senza calorie. Inoltre, i seguaci della dieta Lindora Plateau sono invitati a consumare una tazza di acqua calda al limone prima di coricarsi.

Considerazioni

Né la dieta Lindora Lean for Life né Plateau aderiscono alle linee guida alimentari raccomandate dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Secondo l'USDA, una dieta sana dovrebbe essere composta dal 45 al 65% di carboidrati, dal 10 al 35% di proteine ​​e dal 20% al 35% di grassi. L'USDA raccomanda che la vostra dieta enfatizzi frutta, verdura, cereali integrali, legumi, fonti magre di proteine ​​e latticini a basso contenuto di grassi. Perdita di peso sana comporta la riduzione delle calorie, non escludendo particolari gruppi alimentari. La perdita di peso sano è in genere tra 1/2 libbra e 2 sterline a settimana, a seconda del peso iniziale.