Sollevamento e aumento di peso dopo P90x

Sia che il tuo obiettivo sia quello di guadagnare massa muscolare, perdere grasso o entrambi, il sollevamento pesi o il programma di allenamento P90X può essere un strumento efficace per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. La relazione tra muscolo, grasso e qualsiasi forma di esercizio, tuttavia, può essere alquanto complessa. Qualunque sia il programma di esercizi specifico che scegli, è importante che tu lo sostenga mangiando una dieta sana e nutriente.

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P90X

P90X un programma di fitness basato su DVD molto popolare e intenso. Sebbene P90X incorpori principi dietetici salutari, la sua enfasi principale è sull'esercizio - esercizio molto intenso e stimolante. Molti hanno paragonato il suo formato a quello di un campo di addestramento militare. Il programma P90X è di 12 settimane di allenamenti total body. Questi allenamenti integrano l'allenamento cardiovascolare e di resistenza, consentendo a tutto il tuo corpo di ottenere tutto l'esercizio di cui ha bisogno.

Sollevamento pesi dopo P90X

Alcune persone molto motivate considerano di eseguire una routine di sollevamento pesi immediatamente dopo aver eseguito il programma P90X. Mentre i due non sono incompatibili, di solito non c'è bisogno di entrambi. Il sollevamento pesi è una forma di allenamento per la forza e P90X include anche un significativo allenamento di forza. Francamente, se sei in grado di eseguire una routine di sollevamento pesi separata dopo P90X senza ferirti, probabilmente non esegui l'intero programma P90X come indicato. Inoltre, eseguire troppo dello stesso tipo di esercizio per gli stessi gruppi muscolari può portare a sovrallenamento e lesioni potenzialmente gravi, secondo la Rice University.

P90X e guadagno di peso salutare

Se si esegue una routine di allenamento impegnativa come il P90X ma si riscontra ancora un aumento di peso, è possibile che non vi sia nulla di sbagliato nel proprio stile di vita o nel proprio allenamento. Il muscolo è significativamente più denso del grasso, il che significa che un chilo di grasso corporeo occupa più spazio di un chilo di muscoli. Una routine impegnativa può farti perdere grasso e aumentare la massa muscolare contemporaneamente, forse anche a farti ingrassare anche se ti sei trovato in una forma significativamente migliore. Per questo motivo, il monitoraggio della percentuale di grasso corporeo è un indicatore migliore del tuo livello di forma fisica rispetto al monitoraggio del peso corporeo.

P90X e guadagno di peso insalubre

Se si acquisisce peso non salutare, piuttosto che il peso muscolare, anche dopo aver eseguito una routine di allenamento come P90X, è necessario valutare la dieta per determinare le cause potenziali. Secondo MayoClinic. com, molte persone lottano inconsciamente con le tentazioni dietetiche dopo aver lavorato duramente a una routine di esercizi, sentendo di aver guadagnato un premio. Anche se questo può essere vero occasionalmente, potresti essere sorpreso da quante calorie possono aggiungere queste delizie "occasionali".Eliminarli, mentre si mantiene il corso con la routine di esercizio, può aiutare a migliorare l'efficacia dei vostri sforzi di perdita di peso.