Effetti comuni da Treadmill vs. Street Running

La corsa è circondata da miti, tra cui uno che dice che fa male alle articolazioni. Non importa dove corri, al chiuso o all'aperto, è un'attività ad alto impatto e portante che causa usura sulle ossa. Tuttavia, correre potrebbe essere buono per le articolazioni, sia all'interno che all'esterno. Correre fuori comporta sicuramente un maggiore impatto, soprattutto sul marciapiede. Ma a meno che tu non abbia un problema comune esistente, non devi sempre rifuggire dalla strada.

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Vantaggi del tapis roulant

I tapis roulant sono un modo per mantenere il ritmo costante, guidando l'andatura e assorbendo lo shock quando i piedi colpiscono la cintura. Non c'è da meravigliarsi che quando esci, correre è molto più difficile. Tapis roulant sono un go-to quando è troppo freddo o bagnato al di fuori o se le ginocchia o articolazioni non possono prendere l'impatto delle forniture stradali. Correre su un tapis roulant invece della strada riduce il rischio di fratture da stress e altre lesioni fino al 50 percento, secondo 3FatChicks. com.

Corsa all'aperto

Correre all'aperto offre molti più ostacoli e variazioni rispetto a correre su un tapis roulant. Nel complesso, la corsa all'aria aperta ha più impatto e pone più stress sulle articolazioni. Pendii in discesa, marciapiedi o ghiaia e colpi di scena, svolte e urti inaspettati possono causare un impatto ancora maggiore. Una superficie erbosa, d'altra parte, fornisce più assorbimento degli urti rispetto a qualsiasi tapis roulant. Ma la superficie è instabile e può portare a maggiori possibilità di lesioni. Mentre è l'ideale per allenarsi per una gara all'aperto, correre all'aperto non è la scelta migliore se si hanno problemi comuni.

Vantaggi dell'esecuzione

Mentre un sacco di paura circonda correndo riguardo ai suoi effetti negativi a lungo termine, dalle lesioni al ginocchio all'osteoartrite, "The Everything Running Book" sostiene l'opposto. Il movimento, afferma l'art Liberman, stimola la crescita delle ossa e migliora la flessibilità delle articolazioni. Mentre ci sono più rischi per le lesioni, correre è meglio per mantenere la mobilità di quanto lo sia la sedentarietà, sia che siate in viaggio o sul tapis roulant.

Sicurezza

Indipendentemente dal fatto che stiate correndo dentro o fuori, indossare le scarpe adeguate è il modo migliore per prevenire dolori e lesioni alle articolazioni. Se prevedi di correre principalmente sul marciapiede, visita un negozio di specialità per consigli su quali scarpe sono le migliori per il tuo terreno e per la tua andatura. Un altro modo per rimanere senza infortuni è avere un'analisi dell'andatura, in cui un osservatore esamina la tua andatura e ti aiuta a rendere più efficiente il tuo stile di corsa. Nel complesso, se hai già un problema comune, opta per correre sull'erba o colpire invece il tapis roulant.