Esiste un rapporto altezza-peso ideale per un tipo di corpo a pera?

Se tu? Hai un corpo a forma di pera e trasporta il tuo peso per lo più intorno ai fianchi, potresti essere più sano delle persone con le forme di mela dal ventre arrotondato. Se sei ad un peso sano dipende da una serie di fattori diversi, compresa la tua altezza, dove porti il ​​tuo peso e la tua composizione corporea. Il medico può consigliarti al meglio sul tuo peso e sui potenziali rischi associati alla salute.

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Importanza rapporto vita-fianchi

Avere un rapporto vita-fianchi di 0,8 o meno, che è ciò che ti definisce come avere una pera forma - è più sano di avere un rapporto vita-fianchi più ampio. Portare un sacco di peso intorno alla tua pancia è un segno che potresti avere troppo grasso viscerale, che si trova in profondità nell'addome attorno agli organi e aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete. Puoi comunque essere troppo pesante o portare troppo grasso intorno alla vita, tuttavia, se sei a forma di pera. Gli uomini dovrebbero avere una circonferenza della vita di 40 pollici o meno, e le donne non dovrebbero avere una vita che supera i 35 pollici.

Rapporto altezza-peso sano

L'indice di massa corporea viene in genere utilizzato per determinare se si ha un peso sano per la propria altezza. È possibile fare riferimento a un calcolatore BMI online o utilizzare questa formula:

BMI = [peso in libbre / (altezza in pollici x altezza in pollici)] x 703.

Quindi, se sei alto 5 piedi e 6 pollici e pesa 145 libbre, il tuo BMI sarebbe 145 / (66x66) x 703, o 23. 4. Qualsiasi cosa tra 18. 5 e 24 9 è considerato sano; un numero inferiore a questo indica che sei sottopeso e un numero più alto significa che sei in sovrappeso. Per una persona che è di 5 piedi e 4 pollici, un peso sano è tra 110 libbre e 140 libbre; per qualcuno che è 5 piedi, 7 pollici, varia da 121 sterline a 153 sterline.

BMI in realtà non misura il grasso corporeo, tuttavia, quindi è possibile essere ad un peso sano ma troppo grasso, una condizione chiamata "obesità di peso normale". L'obesità normale aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete, proprio come il sovrappeso. Il BMI può anche sovrastimare il grasso nelle persone che sono molto muscolari e sottovalutarlo negli individui anziani.

Rapporto vita-altezza

Un altro indicatore che mostra se hai una composizione corporea e un peso sani è il rapporto altezza-vita, che viene calcolato dividendo la circonferenza della vita in pollici in base all'altezza in pollici. Questo rapporto potrebbe essere migliore per lo screening per il rischio di malattie cardiache rispetto alla circonferenza della vita da solo o BMI, secondo un articolo di recensione pubblicato su Obesity Reviews nel 2012.

Gli uomini sono considerati ad un peso sano se il loro WHtR è compreso tra 0,3 e 0. 52, e le donne dovrebbero avere un WHtR tra 0.42 e 0. 48. Ad esempio, una donna alta 5 piedi e 4 pollici dovrebbe avere una circonferenza della vita tra 27 e 31 pollici, mentre un uomo alto 5 piedi e 10 pollici sarebbe considerato sano con una circonferenza della vita tra 31 e 37 pollici.

Distribuzione del peso e un tipo di corpo a forma di pera

A causa degli ormoni e della genetica, le donne tendono a portare il loro peso in più attorno ai fianchi e alle cosce e gli uomini hanno più peso depositato intorno al ventre. Anche le donne tendono ad avere il doppio del grasso degli uomini. Il grasso specifico per il sesso intorno ai fianchi e alle cosce di una donna è particolarmente difficile da perdere e tende ad essere tra gli ultimi grassi persi quando si assottiglia. Se sei a forma di pera, manterrai quella forma anche se perdi peso; sarai proporzionalmente più piccolo.