È OK per i bambini mangiare le uova ogni giorno per colazione?

Le uova sono nutrienti e ad alto contenuto di proteine, ma sono anche ad alto contenuto di colesterolo. Anche se il tuo bambino ha bisogno di un po 'di colesterolo per crescere sano e forte, troppo colesterolo nella dieta è legato ai livelli di colesterolo nel sangue più alti nella vita, che può portare a malattie cardiache. Offri al tuo bambino una varietà di cibi nutrienti per la colazione, comprese le uova, per aiutarla a crescere sana e forte. Consultare il pediatra di vostro figlio prima di apportare modifiche alla sua dieta, specialmente se ha condizioni di salute o allergie.

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Informazioni nutrizionali

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Un bambino mangia un uovo sodo per colazione. Photo Credit: djedzura / iStock / Getty Images

Un uovo di grandi dimensioni contiene circa 6 grammi di proteine, 72 calorie, 6. 28 grammi di grasso, 71 milligrammi di sodio,. 36 grammi di carboidrati e 186 milligrammi di colesterolo. Tuttavia, questo profilo nutrizionale è solo per l'uovo, non altri ingredienti utilizzati nella preparazione. Se si usa 1 cucchiaio di burro per cuocere l'uovo, ad esempio, si aggiungono 102 calorie, 11. 52 grammi di grassi, 91 milligrammi di sodio e 31 milligrammi di colesterolo alla colazione del bambino.

Raccomandazioni per il colesterolo

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Una famiglia mangia uova, pane tostato e frutta per colazione insieme. Credito fotografico: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images

I bambini e gli adolescenti dai 2 anni in su dovrebbero consumare 300 milligrammi o meno di colesterolo al giorno per mantenere il colesterolo a un livello sano, secondo il sito Web KidsHealth. I bambini di età compresa tra 8 mesi e 1 anno possono mangiare un uovo tre o quattro volte alla settimana; tuttavia, poiché i bambini possono essere sensibili agli albumi, dovresti semplicemente dare loro i tuorli fino al loro primo compleanno, osserva MedlinePlus. Anche se un uovo potrebbe non essere sufficiente per soddisfare l'appetito del bambino a colazione, aggiungere altri alimenti, come frutta e verdura fresca, proteine ​​magre e cereali integrali invece di un uovo in più è un'opzione più nutriente.

Considerazioni sul colesterolo

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Una mamma nutre il suo daugher con un uovo al tavolo. Photo Credit: Alexander Shalamov / iStock / Getty Images

Invece di servire al bambino due uova per colazione, prova a servirgli un uovo e un pezzo di pane tostato con gelatina di frutta al 100% un giorno e un uovo con peperoni e spinaci su un altro. Anche se tecnicamente il bambino può mangiare un uovo ogni giorno e stare ancora sotto la linea guida di assunzione di colesterolo raccomandata di 300 milligrammi al giorno, è probabile che consuma il colesterolo da altri alimenti che mangia durante tutto il giorno. Mantenere i suoi livelli di colesterolo a un livello sano servendo le uova solo poche volte a settimana - non ogni singolo giorno.

Bianchi d'uovo

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Una frittata al bianco d'uovo con spinaci su un piatto con uve viola. Photo Credit: Scott Karcich / iStock / Getty Images

Se tuo figlio è un tipo schizzinoso e insiste sulle uova a colazione, prova a servire le chiare d'uovo strapazzate a colazione. Il bianco di un uovo di grandi dimensioni contiene 3. 60 grammi di proteine, 17 calorie, 55 grammi di sodio e nessun colesterolo. Preparate l'albume strapazzato con pomodoro, cipolla e una piccola quantità di formaggio per dare al vostro bambino una nutriente colazione all'uovo che può mangiare tutti i giorni senza il colesterolo aggiunto. Puoi anche provare a combinare un tuorlo con diversi albumi se tuo figlio non ama solo i bianchi.