Sta bevendo una bibita migliore dell'alcol?

Alla festa di un amico o al barbecue nel cortile, le tue bevande potrebbero essere limitate. Molte volte, puoi scegliere tra solo soda o una bevanda alcolica come birra o vino. Sai che nessuna delle due opzioni è buona in termini di idratazione, ma potresti chiedertene la scelta migliore. Fare questa determinazione dipende da diversi fattori, come la salute, l'età e il tipo di alcol o di soda.

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Salute

Le donne incinte dovrebbero evitare l'alcol, così come le bevande contenenti caffeina, a causa dei potenziali rischi per il bambino causati da queste sostanze. I bambini dovrebbero anche evitare l'alcol e le bevande contenenti caffeina perché hanno un impatto negativo sulla salute sui loro corpi in via di sviluppo. Le persone con determinate malattie, come l'epatite C, o le condizioni del fegato o dei reni dovrebbero anche evitare l'alcol perché mette sotto stress il fegato e i reni. Scegli soda senza caffeina o, meglio ancora, optare per un bicchiere di acqua normale.

Idratazione

Se stai cercando di rimanere idratato in una giornata calda, né l'alcol né la soda sono una buona opzione. L'alcol è un diuretico, quindi piuttosto che idratarti, incoraggia la perdita di liquidi. Anche la caffeina è un diuretico, ma i suoi effetti sono più miti di quelli dell'alcol. Se consumato in piccole quantità, come due tazze di caffè e due soda al giorno, le bevande contenenti caffeina possono aiutarti a idratarti, secondo Paul Insel e gli altri autori di "Nutrition". Ma la soda non è una buona scelta quando devi sostituire grandi quantità di liquidi, come quando stai sudando dal caldo o dall'esercizio fisico.

Nutrizione

Nessuna bevanda alcolica o soda ha un valore nutrizionale molto alto, sebbene il vino sia migliore del liquore duro, della birra o della soda. Sia il vino rosso che quello bianco possono avere proprietà antinfiammatorie e possono fornire una certa protezione contro l'artrite, il cancro e l'osteoporosi, secondo Judy Beardsall, autrice di "Sniffing the Cork: and Other Wine Myths Demystified". La birra può avere proprietà simili, secondo Victor R. Preedy, autore di "Beer in Health and Disease Prevention". La chiave per gustare vino o birra è la moderazione. Se bevi troppo alcol, potresti danneggiare organi come il tuo fegato.

Intossicazione

L'alcol può offuscare il tuo pensiero, che può portare a decisioni sbagliate e rallentare le tue risposte fisiche, e questo può essere pericoloso se pensi di guidare. Un bicchiere di birra o vino o un bicchierino di liquore non può influenzare la maggior parte degli adulti, ma dovresti evitare di bere del tutto se guidi, navighi o ti impegni in attività ad alto rischio come l'arrampicata su roccia. In questi casi, sebbene l'acqua sia ancora la scelta migliore, la soda è chiaramente un'opzione migliore rispetto all'alcol.