Aumento del grasso della pancia durante la gravidanza

Mentre un aumento della dimensione dello stomaco è una parte naturale e sana della gravidanza, l'assunzione di troppo grasso, in particolare intorno allo stomaco, può portare a sintomi che possono essere sia scomodi che pericolosi. Le donne incinte dovrebbero seguire il consiglio di un medico in merito alla dieta e all'esercizio fisico e scegliere fonti di grassi ad alto contenuto di Omega 3 e DHA rispetto ai grassi saturi.

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Pericoli

Le donne che ingrassano troppo durante le loro gravidanze possono creare rischi per la salute sia per loro stessi che per i loro bambini. Secondo il dott. Richard C. Adler dell'Università della Tennessee Health Science Center, un aumento del rischio di parto prematuro può essere legato all'aumento eccessivo del grasso addominale nella madre. Inoltre, il guadagno di grasso prenatale può aumentare la probabilità di obesità del bambino più avanti nella vita e il rischio della madre di essere diagnosticato con diabete gestazionale.

Peso sano

Poiché il peso di una donna è più facile da misurare su base regolare rispetto al grasso corporeo, i medici in genere misurano il suo peso per valutare la sua forma fisica e la composizione corporea durante la gravidanza. L'Istituto di medicina raccomanda che le donne con pesi sani (con un BMI di 18. 5 a 24. 9) guadagnino da 25 a 35 chili durante la gravidanza. Le donne sottopeso (con BMI di 18. 5 o inferiore) dovrebbero guadagnare tra 28 e 40 sterline, mentre le donne in sovrappeso (con BMIs da 25 a 29. 9) dovrebbero guadagnare da 15 a 25 libbre durante le loro gravidanze. Le donne che sono considerate clinicamente obese dovrebbero guadagnare solo 15 sterline durante le loro gravidanze.

Prevenzione

Per evitare un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza, il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda che le donne in gravidanza sane con BMI tra 18. 5 e 24. 9 consumino solo 300 calorie in più al giorno, e l'Istituto nazionale per la salute e l'eccellenza clinica raccomanda solo 200 calorie in più al giorno. Le donne in sovrappeso potrebbero aver bisogno di consumare meno, ma dovrebbero prima consultarsi con i loro ostetrici. Una dieta prenatale sana dovrebbe includere frutta e verdura, proteine ​​magre, carboidrati ricchi di fibre, vitamine, minerali, acido folico, da tre a quattro porzioni di calcio e da 6 a 8 once. d'acqua. Con il permesso del medico, le donne incinte dovrebbero impegnarsi in un esercizio a basso impatto tre giorni alla settimana.

Probiotici

Uno studio di ricerca del 2009 su 256 donne incinte dell'Università di Turku in Finlandia ha dimostrato che le donne che assumevano probiotici durante le loro gravidanze avevano il 15% in più di probabilità di perdere peso intorno alla regione centrale dopo il parto. Solo il 25% dei partecipanti che hanno ricevuto consulenza dietetica e una pillola priobiotica hanno mantenuto una grande circonferenza addominale e un BMI superiore a 30. Il numero di donne con ampie circonferenze addominali e un BMI superiore a 30 era del 43% nel gruppo appena ricevuto consulenza dietetica, e il 40 per cento nel gruppo che non ha ricevuto né consulenza né la pillola probiotica.

Precauzioni

Pur guadagnando troppo grasso può essere dannoso per la salute del bambino, l'Istituto Nazionale per la Salute e l'eccellenza clinica consiglia vivamente che le donne incinte non provano a perdere peso durante la gravidanza a causa del maggior rischio per il bambino. Le donne che desiderano ridurre il grasso della pancia dovrebbero iniziare una dieta e un programma di esercizi dopo il parto o prima di iniziare una gravidanza. Una mancanza di nutrienti durante la gestazione può causare ai bambini di avere bassi pesi alla nascita o parto prematuro.