Proteina ideale contro Atkins

A prima vista, la dieta Adkins e il metodo ideale di perdita di peso proteico sembrano simili. Entrambi i piani di perdita di peso sono stati sviluppati da un medico e ciascuno richiede l'esclusione di determinati alimenti su un piano a quattro fasi. Questo è dove finiscono le somiglianze. Quali alimenti sono consentiti e quanto è facile accedere a informazioni didattiche dettagliate differiscono in modo significativo, così come i principi fondamentali dell'assunzione di grassi e proteine. Poiché entrambe le diete restringono interi gruppi di alimenti per lunghi periodi di tempo, è essenziale che parli con il medico prima di iniziare.

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Istruzione e monitoraggio

Tutto ciò che serve per capire come fare la dieta Adkins è disponibile attraverso il libro di istruzioni "Doctor Adkins New Diet Revolution". Il libro didattico ampiamente diffuso e numerosi siti web informativi consentono a chiunque di ricercare e iniziare la dieta Adkins. Al contrario, è necessario entrare in uno dei numerosi centri di perdita di peso ideali affiliati per ricevere istruzioni specifiche per la proteina ideale. Mentre la dieta Adkins incoraggia il monitoraggio dei tuoi progressi attraverso i diari alimentari e il conteggio dei carboidrati, Ideal Protein richiede di lavorare con un allenatore di perdita di peso presso un centro di perdita di peso ideale affiliato.

Accessibilità e flessibilità alimentare

Il cibo che mangerai con la dieta Adkins è disponibile in qualsiasi negozio di alimentari comune. Mangiare fuori mentre si segue la dieta Adkins potrebbe richiedere l'ordinazione di un piatto senza pasta o saltare il cestino del pane, ma qualsiasi ristorante che serve carne e verdure probabilmente ha qualcosa di Adkins nel menu. Comparativamente, le prime due fasi di Proteine ​​Ideale richiedono la sostituzione di due pasti al giorno con frullati in polvere Proteine ​​ideali e pasti confezionati sottovuoto. È necessario acquistare questi prodotti speciali attraverso il sito web Ideal Protein o dall'allenatore per la perdita di peso in un centro ideale di perdita di peso.

Limiti proteici

Adkins richiede un consumo minimo di 4-8 once di carne o uova durante ogni pasto e non limita mai la quantità di proteine ​​che si possono consumare. Non sorprendentemente, è generalmente caratterizzato da Adkins come una dieta ricca di proteine ​​perché incoraggia a mangiare più proteine ​​di quelle che il tuo corpo ha bisogno. Al contrario, Ideal Protein opera sul principio che consumare qualsiasi cosa in eccesso, incluse le proteine, ostacola la perdita di peso. Per questo motivo, la proteina ideale limita le tue proteine ​​alimentari a circa 20 grammi al giorno, che è la quantità minima necessaria per prevenire la perdita muscolare.

Limiti di grasso

La proteina ideale ti obbliga a bruciare il grasso corporeo esistente limitando il grasso nella tua dieta. Ogni stadio di Proteine ​​Ideale include il consumo di acidi grassi essenziali - quelli che il tuo corpo non può fabbricare da solo, contenuti in alimenti come pesce, semi di lino, olio di colza e olio, noci e semi di girasole, tra gli altri - ma il cibo povero di grassi è la regola.Ciò contrasta fortemente con la prospettiva di dieta Atkins, che insegna che i grassi come quelli nel burro, nel formaggio e nella panna da montare sono carburanti necessari una volta che il tuo corpo inizia a bruciare i grassi, non i carboidrati, per produrre energia. La dieta Adkins non solo consente di mangiare carni magre e senza carne, ma il sito consiglia di aggiungere burro o olio ai piatti di carne magra.