Mi sento male dopo aver mangiato zucchero

L'americano medio consuma 56 libbre di zucchero aggiunto all'anno, ha scritto David DiSalvo, nell'articolo di Forbes." Cosa mangia troppo zucchero a Il tuo cervello. "Questo equivale a circa 27. 5 cucchiaini di zucchero al giorno - o 440 calorie.Tutto questo zucchero significa che hai meno spazio per alimenti sani che forniscono una nutrizione solida, come verdure, frutta, proteine ​​e cereali integrali. può anche impedirti di sentirti meglio. Gli effetti negativi possono essere immediati oa lungo termine.

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Problemi di elaborazione

Specialista pediatrico Dr. Robert Lustig, ha definito lo zucchero tossico a causa degli effetti che può avere sul tuo corpo.Quando si consumano zuccheri raffinati, una combinazione di fruttosio e glucosio, il fegato deve lavorare più duramente di quanto non faccia quando si consuma un amido, che consiste nel solo glucosio Le forme liquide di zucchero colpiscono il tuo sistema ancora più rapidamente dei cibi solidi, in particolare di quelli naturali ood come frutta Se stai sovraccaricando il tuo sistema con alte dosi di zucchero, il tuo fegato copre molte calorie in eccesso. Nel tempo, questo porta a una condizione chiamata insulino-resistenza in cui il tuo corpo brucia in modo inefficiente calorie e immagazzina una percentuale troppo alta come il grasso, causando un aumento di peso e possibilmente mettendo a rischio di diabete di tipo 2 e cancro. Portare troppo peso e stare in uno stato costante di infiammazione a causa del consumo eccessivo di zucchero ti farà sicuramente sentire male.

Crash and Burn

Zucchero ti dà un impulso istantaneo di energia, ma non dura a lungo. Una volta che la glicemia si alza per rispondere all'afflusso di zucchero e il tuo metabolismo brucia attraverso di esso, il sistema si blocca e si finisce per trascinare. Gli alti e bassi estremi sperimentati dopo aver mangiato zucchero potrebbero segnalare una sensibilità allo zucchero o uno stato prediabetico, quindi è importante menzionare questi sintomi al medico.

Brain Fry

Troppo zucchero colpisce il tuo cervello e il tuo corpo. Una dieta ricca di zuccheri induce il cervello a produrre meno di una sostanza chimica cerebrale chiamata fattore neurotrofico derivato dal cervello, o BDNF, che aiuta con la formazione e l'apprendimento della memoria. Se ti senti annebbiato dopo aver mangiato zucchero, potresti avere l'effetto di livelli ridotti di BDNF.

Non riesci a ottenere abbastanza

Potresti sentirti male dopo aver mangiato zucchero perché i tuoi sensori di pienezza sono compromessi. Di conseguenza, potresti finire per mangiare più del necessario per il tuo corpo e poi sentirti a disagio, pieno e pigro. Uno studio pubblicato su un numero di "Peptidi" del 2010 ha scoperto che il consumo cronico di zucchero smorza i segnali nel vostro corpo che indicano la sazietà e che porta alla sovralimentazione.