Come fidarsi di te stesso dopo essere in un rapporto abusivo

Uscire da una relazione violenta può essere un sollievo enorme, ma può anche portare a sentimenti di perdita, insicurezza e confusione. È probabile che tu abbia trascorso così tanto tempo a recitare in modo controllato per evitare critiche, negatività ed abuso emotivo o fisico, che hai perso di vista chi sei veramente. Per fidarti di te stesso, devi conoscerti di nuovo.

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Godetevi il processo

È tempo di trasformare le vostre esperienze passate negative in un futuro positivo. Il processo di riguadagnare la fiducia in te stesso può essere divertente, rivela lo psicologo Steven Stosny nell'articolo "Abuso emotivo: recuperare il sé fondamentale", per la psicologia di oggi. Vedi come conoscere un vecchio amico con cui hai perso il contatto, consiglia Stosny. Usa affermazioni positive per riqualificare la tua mente a pensare positivamente a te stesso, suggerisce la psicologa clinica Kathleen Young nell'articolo "Imparare ad amare te stesso dopo il trauma", su DrKathleenYoung. com. Continua a dire le parole finché non ci credi. Ad esempio, per riacquistare fiducia in te stesso, puoi adottare "Io sono una donna intelligente", come il tuo mantra.

Love Yourself

Secondo la psicoterapeuta Cynthia Wall, la fiducia in te stesso verrà solo da un punto di partenza di amore e cura, scrive Margarita Tartakovsky nell'articolo "3 modi per sviluppare il Self-Trust, "per PsychCentral. Quando eri in una relazione violenta, non eri trattato in modo premuroso e amorevole, che potrebbe averti insegnato a sentirti non amabile. Impara a darti l'amore che non hai ricevuto dal tuo partner violento, consiglia Young. Per i principianti, presta attenzione ai tuoi pensieri e sentimenti. Elabora ciò che ti fa sentire bene con te stesso, dal trattare te stesso con un mazzo di fiori, a fare un lungo lavoro nel parco. Stabilisci obiettivi realizzabili e congratulati con te stesso quando li realizzi.

Sii paziente

Confidare in te stesso non significa essere perfetti. Sei umano, non saprai sempre la cosa giusta da fare e potresti commettere degli errori. Parte della fiducia in te stesso sta avendo fiducia in te stesso che supererai gli ostacoli e sopravviverai alle battute d'arresto. Invece di picchiarti per fare errori, semplicemente dì a te stesso: "Hai incasinato, non è un grosso problema, come posso risolvere questo problema?" Stare lontano da persone che non vogliono che tu sia felice o di successo, raccomanda Wall. Circondati di persone positive, ma diventa il tuo migliore amico. Fai promesse a te stesso, e tienilo, ad esempio, a fare un corso di yoga ogni settimana, o fissare un appuntamento con il terapeuta.

Identifica i tuoi bisogni

Come sopravvissuto a una relazione abusiva, conoscerai fin troppo bene cos'è una relazione malsana, e potresti dubitare della tua capacità di trovare un amore duraturo con il giusto tipo di uomo.Prenditi il ​​tuo tempo per capire cosa vuoi da un partner e promettiti di non accontentarti di niente di meno. Secondo la Guida. articolo org "Come trovare l'amore duraturo", una relazione sana si basa su una connessione profonda, amorevole, onesta e fiduciosa. Concentrati ad amare te stesso piuttosto che preoccuparti di trovare l'amore con qualcun altro, e quando una sana relazione arriva per te, sarai nel posto giusto per prenderlo con entrambe le mani.