Come trattare la carenza di dopamina

La dopamina è una sostanza chimica presente nel corpo che controlla il movimento, le risposte emotive, il piacere, il dolore e la motivazione. La dopamina è un neurotrasmettitore che aiuta a garantire che il cervello funzioni correttamente con il tuo corpo. Pertanto, la creazione di un equilibrio di dopamina è essenziale per la vostra salute mentale e fisica. Se il medico ha stabilito di avere un deficit di dopamina, ci sono dei passi da fare per aumentare i livelli di dopamina nel corpo.

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Passaggio 1

Assumere farmaci. Farmaci soggetti a prescrizione per carenza di dopamina, NDRI (inibitori del reuptake della noradrenalina e della dopamina), sono farmaci antidepressivi specificamente progettati per aumentare i livelli di noradrenalina e dopamina nell'organismo impedendone l'assorbimento nelle cellule. Bupropion è l'unico NDRI approvato dalla Federal Drug Administration, secondo MayoClinic. com. Bupropion è venduto con i marchi Wellbutrin, Wellbutrin SR e Wellbutrin XL. Il medico deciderà quale dose è la migliore per te. Come molti altri farmaci, i NDRI hanno effetti collaterali associati.

Passaggio 2

Esercizio quotidiano. Impegnarsi in una qualche forma di attività fisica ogni giorno per 20 o 30 minuti. L'esercizio fisico è fondamentale per sostenere la tua salute generale; tuttavia, l'esercizio aumenta anche l'attività cerebrale, che regola le sostanze chimiche del cervello, secondo il Brookhaven National Laboratory. Trova un'attività che ti piace, ad esempio frequentare un corso in palestra, camminare o fare jogging nel tuo quartiere o in un parco.

Passaggio 3

Mangiare sano. Mangiare frutta e verdura fresca, proteine ​​magre e cereali integrali dovrebbero essere incorporati nella normale routine alimentare per supportare la salute generale. Quando possibile, includere alimenti come mandorle, avocado, fagioli di lima, semi di zucca e sesamo, poiché è stato dimostrato che questi alimenti aumentano i livelli di dopamina. La caffeina ha solo un effetto temporaneo sull'aumento della dopamina. Quando possibile, evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri, grassi saturi o colesterolo e cibi raffinati. Questi alimenti possono effettivamente causare ulteriori diminuzioni dei livelli di dopamina.

Passaggio 4

Visita o chiama gli amici. Le interazioni positive con gli altri aumentano l'attività cerebrale e i livelli delle sostanze chimiche del cervello come la dopamina. Se si verificano cambiamenti di umore a causa della carenza di dopamina, passare il tempo con i propri cari può essere un immediato stimolo dell'umore.