Come dire se le vitamine funzionano

Le vitamine non sono pillole magiche che mostreranno risultati immediatamente dopo aver iniziato a prenderle. In effetti, i risultati sono spesso sottili e lenti a venire, così molti non riescono a riconoscere che stanno migliorando. Prestare attenzione ai cambiamenti nel tuo corpo ti aiuterà a capire se le vitamine che stai assumendo stanno funzionando o se devi aggiustare il dosaggio o passare a una marca o combinazione diversa.

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Passaggio 1

Fai un elenco di tutti i sintomi che hai. Questi potrebbero includere una mancanza di energia, pelle secca, raffreddori frequenti o capelli e unghie deboli. Puoi usare un diario per tenere traccia di quali sintomi stai vivendo mentre inizi a prendere le vitamine e nota quanto sono gravi i sintomi, se cambiano di intensità o rimangono stabili e se ne appaiono di nuovi. Quando inizi a prendere vitamine, annota eventuali miglioramenti o modifiche.

Passaggio 2

Nota anche i cambiamenti emotivi e dell'umore. Ad esempio, secondo il sito web della rivista "Psychology Today", le vitamine B sono essenziali per combattere la depressione e mantenere un buon umore. Sembrano anche aiutare a scongiurare altri problemi di salute mentale. Le vitamine B influenzano anche i livelli di energia; se noti una differenza significativa dopo aver assunto le vitamine per alcune settimane, saprai che stanno funzionando.

Passaggio 3

Far controllare il sangue per le carenze di ferro e vitamine. Il medico può raccomandare una serie di esami o valutare le carenze, in base ai sintomi. Quando inizi a prendere le vitamine per quel particolare problema, annota i cambiamenti che si verificano. Fai un altro test fatto quattro o sei mesi dopo per verificare che i tuoi numeri siano scaduti e che la mancanza sia sparita.

Passaggio 4

Cerca le modifiche esterne. Se hai cercato di aggiustare i capelli fragili o le unghie deboli usando cosmetici e prodotti di bellezza ma non hai avuto fortuna, la causa del problema potrebbe essere una carenza di vitamine. Se i tuoi capelli diventano più morbidi e lucidi, e le tue unghie smettono di rompersi regolarmente, questa potrebbe essere una buona indicazione che il tuo corpo ora sta ottenendo abbastanza vitamine per far funzionare il tuo corpo - e guardare - il meglio.