Come applicare un nastro su una distorsione MCL per lo sci

Le distorsioni MCL sono comuni tra gli sciatori freestyle che eseguono trucchi aerei. Gli atterraggi ad alto impatto esercitano una pressione eccessiva sui legamenti collaterali mediali situati sul lato interno delle articolazioni del ginocchio. Una distorsione indebolisce il legamento e aumenta la probabilità di una lacerazione di MCL. Anche se non è mai una buona idea sciare con un infortunio, è possibile utilizzare una tecnica di fissaggio specializzata per mantenere le ginocchia stabilizzate durante le curve e le manovre.

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Preparazione

Radere la gamba dalla coscia alla base del muscolo del polpaccio prima del processo di nastratura. L'applicazione di uno strato di rivestimento in schiuma può proteggere la gamba dalla dolorosa rimozione dei peli durante la procedura di rimozione del nastro. Per garantire che il rivestimento in schiuma rimanga in posizione, applicare uno spray adesivo per la pelle intorno alla circonferenza della gamba. Avvolgere l'involucro elastico dalla base del muscolo del polpaccio fino alla parte superiore della coscia.

Taping Supplies

L'uso dei giusti tipi di nastro aiuterà a mantenere il MCL stabilizzato per una lunga giornata sulle piste. Per i primi passi del processo di nastratura del ginocchio, utilizzare un nastro adesivo elastico che presenta una larghezza di 2 o 3 pollici. Oltre a un rotolo di nastro adesivo elastico da 5 pollici, avrai anche bisogno di un rotolo di nastro non elastico con una larghezza di 1,5 pollici.

Strisce di ancoraggio e posizione del ginocchio

Il primo passo del processo di nastratura consiste nell'applicare due strisce di ancoraggio sopra il ginocchio e due strisce di ancoraggio sotto il ginocchio. Avvolgere due pezzi di nastro adesivo elastico da 2 a 3 pollici attorno al centro del muscolo del polpaccio in posizione orizzontale. Ripeti il ​​processo alla base della tua coscia per completare il passaggio iniziale. Assicurarsi che il nastro non sia a diretto contatto con la pelle. Piegare leggermente la gamba e girare le dita dei piedi verso l'interno per iniziare i passaggi finali della procedura di nastratura.

MCL Taping

Taglia un pezzo di nastro elastico da 5 pollici lungo 8-10 pollici. Applicare il nastro iniziando dal bordo esterno delle strisce di ancoraggio inferiori. Estendi il nastro lungo il bordo interno del ginocchio e collegalo al bordo interno delle strisce di ancoraggio superiori. Applicare un secondo pezzo di nastro identico dal bordo interno dell'ancoraggio inferiore al bordo esterno dell'ancoraggio superiore. Queste strisce di nastro dovrebbero formare un disegno a forma di X sul tuo MCL. Coprire i pezzi di nastro incrociati con una striscia di nastro non elastico. Rinforza le strisce di ancoraggio con un ulteriore pezzo di nastro adesivo elastico da 2 a 3 pollici.