Come prendere Kava Kava per alleviare l'ansia e lo stress

Kava kava è stato a lungo usato per trattare l'ansia e lo stress e le prove scientifiche esaminate dalla Cochrane La collaborazione mostra che potrebbe esserci qualche verità dietro le affermazioni. Kava Kava può ridurre l'ansia nella maggior parte delle persone e ha pochi effetti collaterali. Poiché la sua potenza non è così elevata come quella dei farmaci, potrebbero essere necessarie dalle quattro alle sei settimane affinché i risultati appaiano.

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Passaggio 1

Scegli il tipo di supplemento che funziona meglio per te. Kava kava è disponibile in forma di compresse, liquidi e tè. È anche disponibile in diversi punti di forza. Vanderbilt University avverte sul suo sito Web che kava kava può causare una serie di effetti collaterali, tra cui vertigini, nausea, irritazione della pelle e degli occhi e debolezza temporanea. Se si verifica uno di questi sintomi, provare ad aggiustare il dosaggio o passare a una forma diversa della pianta.

Passaggio 2

Prendi kava kava la sera se lo prendi solo una volta al giorno. In questo modo sarai pronto per rilassarti e andare a letto quando l'erba inizia a calciare. Per ottenere i migliori risultati, prendila almeno un'ora prima di andare a dormire. Se assumi più dosi durante il giorno, distribuiscile in modo uniforme, con una pillola al mattino, una al pomeriggio e una prima di andare a letto.

Passaggio 3

Assumere non più di 70 mg di kava kava in una volta e non più di 210 mg in totale per il giorno, secondo l'olistico-erborista. com. I supplementi possono essere assunti da soli o con i pasti, anche se non si dovrebbero mangiare pasti abbondanti durante la notte, in quanto ciò potrebbe interferire con il sonno. Puoi anche prendere kava kava occasionalmente quando ti senti stressato, piuttosto che su base regolare.

Passaggio 4

Fare pause regolarmente dal supplemento, specialmente se lo prendi quotidianamente e vicino al dosaggio massimo. Prova a prenderlo ogni due giorni o prenderlo per quattro giorni e poi fare una pausa. Regala al tuo corpo una settimana ogni mese. Se ritieni che il kava kava sia essenziale per il sonno, riduci le dosi giornaliere e mantieni la notte.