Come sudare di più quando si usa

La sudorazione, detta anche sudorazione, è principalmente una forma di termoregolazione, usata dal tuo corpo per mantenerti fresco mentre rilascia anche tossine e sporco dal tuo corpo. Mentre la sudorazione è spesso indicativa di un allenamento più intenso, non ha una correlazione diretta con l'aumentare del numero di calorie bruciate durante l'allenamento.

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Variazione di temperatura

Mentre la quantità di sudore rilasciata da una persona ha molto a che fare con il trucco genetico personale, aumentare la temperatura dell'area in cui stai correndo aumenterà naturalmente i livelli di sudore. Scegliere di correre a mezzogiorno o quando il sole è al massimo aumenterà la temperatura generale della regione, costringendo il tuo corpo a sudare di più per mantenere la calma. Inoltre, è possibile correre su un tapis roulant in una stanza a temperatura controllata, alzando il livello di calore a un livello superiore fino a raggiungere un livello ritenuto appropriato.

Stratificazione

Stratificare i vestiti durante la corsa aumenterà la temperatura generale del corpo, facendo in modo che le ghiandole sudoripare liberino il sudore. Mentre corri, puoi indossare felpe e pantaloni della tuta e qualsiasi altro capo di abbigliamento che non sia traspirante. Facendo questo, aumenterai la temperatura corporea interna fino al punto in cui il sudore ti colerà a una velocità maggiore del normale. La stratificazione può essere eseguita anche in testa indossando un berretto o un altro berretto a maglia.

Difficoltà

Mentre si modifica l'ambiente esterno si può aumentare la quantità di sudore che si produce durante la corsa, aumentando la difficoltà della corsa si costringerà il corpo a lavorare di più, spesso risultante in una temperatura corporea elevata che deve essere raffreddato dal sudore in eccesso. Per aumentare la difficoltà, puoi aumentare la velocità e la durata delle tue corse. Inoltre, puoi iniziare a correre sui pendii, costringendo il tuo corpo a lavorare di più per raggiungere il tuo obiettivo.

Attenzione

Sebbene aumentare i livelli di sudore durante la corsa potrebbe potenzialmente portare a livelli di resistenza e prestazioni maggiori, il processo deve essere eseguito con estrema cautela. Quanto più si suda, maggiori sono le probabilità di soffrire di disidratazione durante l'allenamento. Se aumenterai la quantità di sudore durante una corsa, porta sempre con te una bottiglia d'acqua per assicurarti di poter ricostituire i liquidi che il tuo corpo sta liberando. Prima di aumentare il sudore, parlare con il medico o un medico per assicurarsi di essere abbastanza in buona salute per farlo.