Come sopravvivere agli ultimi mesi di gravidanza con gemelli

Essere incinta di due gemelli porta spesso con sé due volte la preoccupazione e più disagio di una singola gravidanza, in particolare verso il fine dell'esperienza Il lavoro potrebbe venire prima per te che per una donna che porta un bambino singolo; in media, le donne in gravidanza con gemelli consegnano circa la 36a settimana, secondo l'American Pregnancy Association. Mentre aspetti la nascita, concentrati sul mantenimento della salute di te stesso e dei tuoi bambini.

Video del giorno

Pianifica consegna

Dal momento che sei a rischio di consegnare i tuoi bambini prima di raggiungere il punto di 40 settimane, preparandoti alla nascita all'inizio del tuo il terzo trimestre può tranquillizzare la mente e ti assicura che sei pronto per il travaglio quando succede. Imballa una borsa per l'ospedale quando raggiungi il punteggio di sei mesi della tua gravidanza. Pratica la guida in ospedale con il tuo partner per assicurarti che conosca il modo più rapido per arrivarci. Chiedi al tuo medico di spiegare cosa comporta un taglio cesareo e un parto vaginale, quindi capisci entrambe le possibilità.

Focus on Relaxation

Anche se il medico non ti mette a riposo a letto negli ultimi mesi della gravidanza, più riposo puoi ottenere quando porti due gemelli, meglio è. Il tuo ventre in crescita renderà difficile muoversi, e alzare i piedi può alleviare il gonfiore alle gambe che spesso accompagna una gravidanza gemellare. Installa il campo in una posizione comoda della tua casa come il tuo letto o un comodo divano. Sistemate un televisore e un lettore DVD nelle vicinanze, inviate il vostro partner alla biblioteca per libri e film e posizionate un cesto pieno di acqua e spuntini sani accanto al vostro posto. Ad eccezione di una passeggiata giornaliera per l'esercizio, trascorri più tempo possibile.

Mangia per l'energia

Un'alimentazione sana è fondamentale per qualsiasi donna incinta, ma quando porti due gemelli avrai bisogno di più di alcuni nutrienti. Negli ultimi mesi della gravidanza, mangiare con attenzione può farti sentire vitale e soddisfatto, e allo stesso tempo giovare ai tuoi bambini in crescita. Secondo KidsHealth, ferro e proteine ​​sono particolarmente importanti per le donne che trasportano multipli, ed entrambi ti aiuteranno a sentirti pieno di energia. Mangia carne rossa magra, cereali arricchiti di ferro con latte, fagioli e latticini a basso contenuto di grassi come ricotta e budino.

Chiedi aiuto

Se i tuoi amici e familiari si sono offerti di aiutarli, prendili sulle loro offerte negli ultimi mesi della gravidanza. Man mano che la tua energia diminuisce e la tua mobilità diminuisce, chiedi agli amici di aiutare a dipingere la scuola materna oa fare commissioni. Se stai pianificando di allattare entrambi i gemelli, avrai bisogno di almeno 500 calorie in più al giorno per produrre latte a sufficienza, secondo la rivista "Parents".Chiedi agli amici di portare i pasti surgelati che puoi conservare dopo la consegna. Anche la visita con i propri cari terrà alto il morale e potrebbe essere troppo impegnato per socializzare una volta arrivati ​​i bambini.