Come rinforzare i muscoli addominali inferiori con le erbe

I forti muscoli addominali possono supportare una vasta gamma di attività fisica e possono anche ridurre il rischio di contrarre dolore lombare. Se stai cercando oltre l'esercizio fisico per un modo per rafforzare i muscoli addominali, l'aggiunta di erbe può aiutare. Mentre devi ancora continuare a fare esercizi che rafforzano i tuoi muscoli addominali, alcune erbe anti-infiammatorie e ad alto contenuto di fibre possono aiutare ad accelerare il processo. Consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi tipo di rimedio a base di erbe.

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Passaggio 1

Prendi il ginseng americano per ottenere ginsenosidi benefici, che supportano la circolazione dell'ossigeno quando si contraggono e rilassano i muscoli. Una maggiore circolazione di ossigeno incoraggerà i muscoli addominali a lavorare di più per diventare più forti.

Passaggio 2

Integrare la dieta con eucommia, che secondo lo "Yoga Journal" fornisce collagene ai muscoli feriti o deboli, in particolare nella zona lombare e nelle ginocchia. L'eucommia può anche favorire i muscoli addominali deboli. Il collagene è essenziale per la costruzione e il mantenimento di tessuti e muscoli.

Passaggio 3

Prova l'equiseto. Contiene silice, che può aiutare a riparare e rigenerare il tessuto connettivo e migliorare la forza muscolare.

Passaggio 4

Aggiungi erbe ad alto contenuto di fibre alla tua dieta quotidiana. Includere semi di lino, semi di chia o psyllium nelle ricette o aggiungerli a determinati alimenti. Lewis Harrison, autore di "Master Your Metabolism: The All-Natural (All-Herbal), il modo per perdere peso", dice che la fibra aiuta ad aumentare il metabolismo. Un alto metabolismo può aiutare i tuoi muscoli a lavorare di più quando ti alleni, il che si tradurrà in una maggiore forza.

Passaggio 5

Esegui esercizi mirati ai tuoi muscoli addominali e aggiungi le erbe come spinta, piuttosto che una sostituzione. Prova crunch, tavole, yoga e Pilates, che sono efficaci per aumentare la forza nei muscoli addominali.

Cose che ti serviranno

• Ginseng americano
• Eucommia
• Equiseto
• Erbe ad alto contenuto di fibre, come lino, psillio o chia

Suggerimenti

• Le erbe si possono trovare in molti negozi di vitamine e alimenti naturali. Alcune erbe possono essere disponibili per uso topico sui muscoli, mentre altri possono essere tonici, tinture o tè. Aggiungi semi di lino o semi di chia alle tue ricette preferite di muffin e pane. Queste erbe ad alto contenuto di fibre possono anche essere aggiunte a cereali caldi, pasta fatta in casa, pancake e cialde.

Avvertenze

• Non aggiungere erbe al tuo allenamento per rafforzare l'addominale prima di consultare il medico. Alcune erbe possono interagire con i farmaci che già prendi. Non vi è alcuna garanzia che l'aggiunta di erbe alla routine quotidiana di allenamento rafforzi i muscoli addominali. Non usare le erbe per prevenire o curare una lesione addominale.