Come dimagrire il viso

La forma del tuo viso è geneticamente determinata, anche se gli esercizi che tonificano i tuoi muscoli facciali potrebbero avere un impatto modesto sull'aspetto del tuo viso. Tuttavia, nessuna quantità di perdita di peso può trasformare una faccia rotonda in un ovale o un rettangolo e non è possibile mirare al viso o ad alcuna area specifica del corpo per la perdita di peso. Se sei in sovrappeso e perdi peso dappertutto, però, il tuo viso è spesso uno dei primi posti in cui la perdita diventa evidente per le altre persone.

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Cambiamenti naturali in faccia

Passare dalla giovinezza all'età adulta fa dimagrire naturalmente il viso. Portate un po 'più di grasso facciale nell'infanzia e nell'adolescenza, solo per scoprire che una faccia più piena si assottiglia leggermente quando raggiungete la maturità nei 20 anni. La tua pelle ha ancora un sacco di elasticità, e il grasso rimane uniformemente distribuito sulla fronte, sulle guance e sul mento. Il grasso uniformemente distribuito della tua giovinezza perde volume e si sposta verso il basso invecchiando, comunque. Si può notare la forma delle guance nel collo e le borse della pelle intorno al mento. Le donne e gli uomini più anziani, che cercano di mantenere una cornice innaturalmente sottile, possono apparire particolarmente rugosi. La perdita di peso si manifesta nelle loro guance e nelle cavità degli occhi perché diminuisce l'elasticità della pelle, diventa più cedevole.

Corpo più sottile, viso più sottile

Per dimagrire il viso, è necessario dimagrire tutto il corpo. Riduci l'apporto calorico e spostati di più in modo da creare un deficit da 250 a 1 000 calorie tra ciò che mangi ogni giorno e ciò che brucia. Questo deficit si traduce in una media di una perdita da 1 / 2- a 2 sterline a settimana, perché 1 libbra di grasso equivale a 3, 500 calorie. Esercitare almeno 250 minuti a settimana per bruciare calorie sufficienti a produrre una significativa perdita di peso, consiglia l'American College of Sports Medicine.

Una dieta povera di cereali raffinati, zuccheri e grassi saturi aiuta a perdere peso. La maggior parte dei pasti consiste in porzioni modeste di carne magra, pollame, pesce o tofu, oltre a verdure fresche e cereali integrali. Sostituisci i mix di snack, patatine e barrette energetiche trasformati con frutta fresca, yogurt magro e burro di noci.

Visibile dimagrimento del viso

Quando il piano di perdita di peso globale crea abbastanza perdita da essere evidente nel viso dipende davvero dalle tendenze di perdita di grasso del corpo e dalle tue capacità di osservazione. Potresti notare una perdita di peso di fronte a un collega, o te stesso, prima che te ne accorga in altre parti del corpo. Guardi il viso più spesso e conosci i dettagli e le sfumature. Non è che la perdita di peso sia stata isolata in faccia; è solo più ovvio. Il fluido spesso compensa gran parte del peso che si perde rapidamente nelle prime settimane di cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico. Questa perdita di peso dell'acqua può essere evidente in faccia.

Quando la perdita di peso non è necessaria

Se hai già un peso sano, non cercare di perdere peso per dimagrire il viso. Le dimensioni e la forma del tuo viso possono essere una questione di genetica o di determinati farmaci, che non puoi sempre controllare.

I corticosteroidi come il prednisone, che aiutano con disturbi autoimmuni e condizioni infiammatorie, possono causare una condizione di "faccia di luna" se assunti a lungo termine. Incoraggiano la ritenzione di liquidi e ridistribuiscono il grasso sul viso, sulla schiena e sulla parte centrale. Se il tuo medico ha prescritto questi steroidi per proteggere la tua salute, una faccia puffer può essere un effetto collaterale a cui devi adeguarti.

La genetica potrebbe averti benedetto con una faccia rotonda, quadrata o a forma di cuore. La struttura essenziale del tuo viso non può essere modificata con la dieta o l'esercizio. Certi tagli di capelli e metodi di applicazione del trucco possono creare l'illusione di un viso più snello, ma questi trucchi cosmetici non alterano in realtà la tua fisicità.