Come rimuovere l'acido lattico estremo nelle gambe

L'acido lattico, scoperto alla fine del 1700, è una sostanza che si trova in vari alimenti e viene anche prodotta nel corpo umano. Ci sono diverse ragioni mediche per cui esistono quantità eccessive di acido lattico all'interno dei muscoli, ma la causa più comune è l'esercizio vigoroso. L'acido lattico di solito produce disagio alle gambe. La rimozione dell'acido è una preoccupazione principale perché anche se il disagio è temporaneo, può influire sulle prestazioni fisiche.

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Perché succede

Il tuo corpo crea regolarmente acido lattico in piccole quantità per aiutare con varie funzioni biologiche. Tuttavia, quando l'acido viene prodotto ad un ritmo più veloce di quanto il tuo corpo possa naturalmente rimuoverlo, la condizione è chiamata acidosi lattica. Durante l'esercizio, ciò si verifica se l'intensità dell'allenamento è tale che i muscoli hanno bisogno di più carburante di quanto sia prontamente disponibile. Secondo Scientific American, quando il tuo corpo ha esaurito l'ossigeno per alimentare i tuoi muscoli, l'accumulo di acido lattico si verifica come sottoprodotto del glucosio usato come sostituto del carburante. L'accumulo di acido provoca disagio, principalmente sotto forma di sensazioni di bruciore nei muscoli.

Eliminazione naturale

Una volta diminuita l'intensità dell'esercizio o interrompere completamente l'esercizio, il corpo inizia a rimuovere naturalmente l'acido lattico. Questo perché la necessità di sostituire il combustibile glucidico è diminuita e, a sua volta, il sottoprodotto acido inizia a dissiparsi. Il disagio muscolare associato all'acidosi si dissipa anche quando il ritmo di esercizio diminuisce. Poiché questa eliminazione acida avviene naturalmente, non sono necessari ulteriori passaggi per rimuovere l'acido lattico. L'eliminazione naturale dell'acido lattico avviene generalmente entro un'ora.

Altre tecniche di rimozione

Anche se la rimozione dell'acido avviene in modo naturale, come sottolinea la Delano Public Schools, a volte gli atleti cercano mezzi esterni per rimuovere l'acido lattico. Mentre i bagni caldi e i messaggi sono comunemente usati per cercare di accelerare la rimozione dell'acido, Message Therapy. com riporta che queste tecniche esterne sono rilassanti, ma inefficaci per l'eliminazione dell'acido.

Prevenzione correlata all'esercizio

Quando si superano le varie soglie di fitness, l'accumulo di acido lattico non è completamente prevenibile. Tuttavia, andare in bicicletta. com e ABC-To-Hiking. Osservo che man mano che si procede gradualmente e progressivamente più fisicamente in forma, il tuo corpo diventerà più efficiente nell'uso e nella gestione del suo combustibile primario, che è l'ossigeno. Questo alla fine equivale a ridurre l'incidenza di, e possibilmente diminuita intensità di accumulo di acido lattico estremo.