Come ridurre il gas dello stomaco dopo aver mangiato

Il gas nello stomaco è in genere causato dall'ingestione di aria durante il pasto e dalla rottura del cibo nell'intestino crasso. Alcuni alimenti come fagioli, pere, broccoli, funghi, latte, cereali integrali e mele possono contribuire al gas. I sintomi comuni del gas includono flatulenza, eruttazione, gonfiore e dolore addominale e disagio. Poiché il gas può essere grave e debilitante, è essenziale capire come liberarsene dopo aver mangiato.

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Passaggio 1

Sali subito dopo aver mangiato per ridurre la pressione addominale e contribuire ad alleviare il gonfiore e il gas.

Passaggio 2

Andare in giro dopo aver mangiato. Muoversi aiuta con la digestione e può ridurre il gas e il gonfiore che si verifica dopo i pasti.

Passaggio 3

Bevi una tazza forte di tè alla menta immediatamente dopo il pasto. La menta piperita aiuta a rilassare i muscoli del sistema digestivo, che consente al gas doloroso di passare più facilmente.

Passaggio 4

Mangia un cibo contenente probiotici come yogurt, zuppa di miso o kefir. I probiotici sono batteri naturali che aiutano a ridurre il gas. È inoltre possibile trovare probiotici in forma di supplemento.

Passaggio 5

Assumere un integratore enzimatico digestivo, che aiuta il corpo a digerire e ad abbattere il cibo in modo più approfondito.

Passaggio 6

Pop un farmaco da banco progettato per aiutare a ridurre il gas come alfa-galattosidasi o simeticone. Gocce e compresse di lattosio possono anche aiutare il gas correlato all'intolleranza al lattosio.

Cose che ti serviranno

• Tè alla menta piperita
• Alimenti ricchi di probiotici come yogurt o kefir
• Integratori enzimatici digestivi
• Farmaci per il gas da banco

Suggerimenti

• Prevenire il futuro episodi di gas gastrico doloroso masticando completamente il cibo prima di inghiottirlo. Masticare bene spezza il cibo in particelle più piccole che sono più facili da digerire per il tuo corpo.

Avvertenze

• Rivolgersi al medico se i sintomi del gas peggiorano o sono accompagnati da vomito, perdita di peso o diarrea. Questi potrebbero essere i segni di una condizione medica più grave come la sindrome dell'intestino irritabile.