Come ridurre la glicemia durante la gravidanza

Il livello di zucchero nel sangue durante la gravidanza è indicato come diabete gestazionale. Questa condizione colpisce dal 3 al 5 per cento della donna incinta americana ed è associata a cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo durante la gravidanza, secondo la Cleveland Clinic. Essere sovrappeso prima della gravidanza, una storia familiare di diabete, una storia di bambini grandi o nati morti e avere più di 25 anni sono fattori di rischio per il diabete gestazionale. I livelli di zucchero nel sangue tornano di solito alla normalità dopo il parto e una corretta gestione del diabete gestazionale aiuta a prevenire le complicazioni sia di mamma che di bambino durante la gravidanza.

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Passaggio 1

Elaborare un piano alimentare. Con la guida del tuo ostetrico o di un dietologo registrato, concepisci una dieta specifica per te e la tua gravidanza. Sebbene le linee guida generali per ridurre la glicemia in gravidanza siano in genere le stesse, il medico prenderà in considerazione la salute generale, l'età e qualsiasi altra condizione di salute.

Passaggio 2

Limita il consumo di snack, bevande e cibi zuccherati. Caramelle, soda, biscotti, torte e altri alimenti che contengono molto zucchero semplice possono aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e peggiorare il diabete gestazionale.

Passaggio 3

Mangia tre o quattro piccoli pasti ogni giorno con degli snack in mezzo. Mangiare più spesso impedisce che il livello di zucchero nel sangue si schianti tra i pasti.

Passaggio 4

Ridurre la quantità di carboidrati nella dieta e sostituirli con alimenti ricchi di fibre, come cereali integrali, frutta e verdura.

Passaggio 5

Bere un minimo di 64 once. di liquidi ogni giorno. Una corretta idratazione è necessaria per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire le complicazioni della gravidanza.

Passaggio 6

Attivare un'attività regolare e leggera, con il permesso del proprio medico. Attività come camminare e nuotare possono aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Ottenere l'esercizio durante la gravidanza aiuta anche con la perdita di peso dopo il parto.

Passaggio 7

Controllare frequentemente i livelli di zucchero nel sangue utilizzando un glucometro. La maggior parte dei metri richiede di pungere il dito e quindi rilasciare il sangue su una striscia di test. I risultati consentono di regolare il cibo o i farmaci per prevenire un episodio iperglicemico o ipoglicemico.

Passaggio 8

Testare l'urina per i chetoni se il medico consiglia di farlo. I chetoni si formano nelle urine quando il tuo corpo brucia grassi per produrre energia. Questo può essere dannoso per il tuo bambino durante la gravidanza.

Passaggio 9

Prendi l'insulina secondo le istruzioni del medico. Il medico ti istruirà su come e quando somministrare l'insulina e ti fornirà informazioni su come conservare il farmaco per tenerlo al sicuro.

Suggerimenti

• Essere consapevoli dei livelli target di glucosio nel sangue.Per la maggior parte delle donne che hanno il diabete gestazionale, i livelli target sono 95 o meno al risveglio, 140 o meno un'ora dopo aver mangiato, e 120 o meno due ore dopo aver mangiato, secondo Cleveland Clinic.