Come ricostruire i muscoli dopo un intervento chirurgico addominale

Il recupero dalla chirurgia addominale comporterà la ricostruzione dei muscoli dello stomaco; specialmente tutti i muscoli che sono stati tagliati per accedere alla cavità addominale durante, per esempio, un'isterectomia, un taglio cesareo o una riparazione di ernia aperta. Non tentare alcun tradizionale esercizio addominale subito dopo l'intervento. Dare il tempo di incisione per guarire. Il tentativo di fare situps o scricchiolii può separare i punti o le graffette che tengono insieme l'incisione, richiedendo la chirurgia supplementare.

Video del giorno

Passaggio 1

Iniziare a camminare verso il bagno o giù per il corridoio dell'ospedale non appena un'infermiera o un medico ti dicono che è sicuro di alzarsi dal letto dopo l'addominale chirurgia. Camminare rafforza i muscoli addominali, aumenta il flusso di sangue e ossigeno alla ferita e aiuta ad accelerare il processo di guarigione.

Passaggio 2

Inizia facendo i tuoi allenamenti iniziali a giorni alterni - quando qualcuno può stare con te per garantire la tua sicurezza. Allenarsi a giorni alterni dà ai muscoli addominali la possibilità di guarire dall'esercizio e dall'intervento.

Passaggio 3

Dopo aver lasciato l'ospedale, iniziare a fare esercizi isometrici, se il medico lo approva. Prova una posa con la tavola da yoga. Sdraiati sul pavimento in posizione prona. Sollevare il corpo dal pavimento con le mani e le dita dei piedi. Allungati dai talloni alle spalle, mantenendo il corpo in linea retta con lo stomaco contratto. Mantieni questa posizione per 30 secondi. Poi fai la posa del bastone a quattro zampe. A partire dalla posizione di posa della plancia, abbassare il corpo di pochi centimetri fino a quando non è orizzontale al pavimento. Tieni lo stomaco contratto, tenendo la posizione per 30 secondi. Tentare un esercizio isometrico non yoga sedendosi su una sedia robusta con supporto per la schiena. Stringere i muscoli addominali come se si preparasse a prendere un pugno. Premi le dita nello stomaco mentre stringi e trattieni i muscoli per 15 secondi.

Passaggio 4

Quando riacquisti la forza, chiedi al medico se puoi iniziare esercizi più faticosi con una palla da ginnastica o bande di resistenza che isolano i muscoli addominali. Fare sgranocchiare mentre si sdraia su una palla di esercizio. Solleva le gambe, tenendo una fascia di resistenza avvolta attorno agli archi dei piedi per isolare e tonificare i muscoli sotto il punto vita.

Passaggio 5

Esercitare e costruire i muscoli addominali con l'allenamento della forza, ma solo quando il medico dice che è sicuro farlo. Esegui situp, biciclette e calci fluttuanti mentre si trova sul pavimento. Questi esercizi ripristineranno i tuoi muscoli e costruiranno una cintura addominale, dandoti uno stomaco naturalmente piatto.

Cose che ti serviranno

• Sfera di esercizio
• Bande di resistenza

Avvertenze

• Se ti senti svenire o le vertigini mentre cammini in ospedale, informa immediatamente l'infermiera o il medico.