Come eseguire la propria routine di allenamento su un iPhone

Se non puoi o non vuoi entrare in una palestra, il tuo iPhone può raddoppiare come personal trainer. Una delle cose migliori di iPhone è che qualunque cosa tu voglia fare, probabilmente c'è un'app per questo. A seconda della tua conoscenza del fitness, puoi scegliere un'app che ti permetta di progettare una routine da zero o una che ti permetta di combinare esercizi pre-progettati.

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Scelta di una piattaforma

Prima di progettare una routine, scegli una piattaforma per aiutarti a impostarla e organizzarla. L'iPhone offre una serie di app gratuite, come Fitness Pro o M-Train, nonché app a pagamento. Le app più costose offrono più funzionalità interattive e potrebbero venire con allenamenti, video o contatori di calorie pre-progettati. Se vuoi progettare il tuo allenamento, assicurati che l'app ti permetta di inserire i tuoi dettagli. Ad esempio, GymGoal Lite ti consente di creare una routine di allenamento usando esercizi dal database o chiedendoti di inserire attività aggiuntive. Puoi anche organizzare gli esercizi in diverse routine, a seconda che tu voglia concentrarti sull'allenamento cardio o sulla resistenza al peso.

Ottieni specifici

Se ti stai allenando per un obiettivo particolare, come correre una maratona o tonificare i tuoi muscoli, ha più senso avere un'app che ti aiuti con quell'obiettivo, piuttosto che usare un'app di fitness generale. Ad esempio, Yoga Stretch consente di progettare una sessione di yoga combinando le pose nel database. Puoi anche aggiungere musica o utilizzare un video per guidare l'utente nella routine che hai appena progettato.

Uso di un calendario

Per semplificare le cose, utilizzare il calendario dell'iPhone per impostare una routine di allenamento. Decidi quanti giorni vuoi fare una routine cardio - tre a cinque giorni alla settimana è l'ideale - quindi aggiungi allenamento con i pesi almeno due volte a settimana. Quindi, decidere per quanto tempo è possibile dedicare a ciascun allenamento e assicurarsi che si adatti ai propri obiettivi. Ad esempio, se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, gli allenamenti con i pesi dovrebbero essere una priorità. Se il tuo obiettivo è la salute e la forma fisica generale, potresti stare bene con soli 30 minuti di esercizio nella maggior parte dei giorni della settimana. Inserisci i giorni che scegli nel calendario e imposta la funzione di promemoria in modo da sapere cosa dovresti fare in quel giorno.

Sfruttare le funzionalità del telefono

Dopo aver progettato l'allenamento, usa altre app per iPhone per aiutarti a lavorare più efficacemente. Ad esempio, utilizzare un app di contacalorie o app di diario alimentare per aiutarti a monitorare la tua dieta. Alcune app, come Calorie Counter Pro, ti daranno suggerimenti su cosa mangiare in base al tuo livello di esercizio.