Come perdere peso dopo un aumento del seno

Se recentemente si è operato un intervento chirurgico di aumento del seno, è possibile che si sia ingrassato o non si senta in forma dopo aver preso una pausa dall'esercizio fisico durante il periodo di recupero. Inoltre, subito dopo l'intervento chirurgico, il tessuto intorno agli impianti si gonfia, il che può aumentare i chili temporanei e farti sentire grande. Puoi riprendere il controllo del tuo peso, tuttavia, seguendo alcuni consigli di fitness e nutrizione che ti aiuteranno a imparare come perdere peso dopo l'aumento del seno.

Video del giorno

Perdere peso dopo le protesi mammarie

Passaggio 1

Consultare il medico per vedere quando è possibile ricominciare a esercitare. Il tempo di riposo dopo l'intervento varia da persona a persona, a seconda del tipo e della posizione degli impianti, del corpo e della routine. Fatti controllare dal medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Passaggio 2

Mangia cibi nutrienti a basso contenuto di grassi. Questo è qualcosa che puoi fare subito dopo l'intervento. La formula per la perdita di peso consuma meno calorie di quelle che brucia, quindi tienilo a mente quando scegli ciò che mangi ogni giorno. Stare lontano da cibi ad alto contenuto di grassi saturi e grassi trans, oltre a cibi trasformati, alimenti fast food e snack con molte calorie e poco o nessun nutriente. Optare per frutta e verdura fresca, cereali integrali, fonti proteiche magre e latticini a basso contenuto di grassi per dare al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno ogni giorno.

Passaggio 3

Iniziare un programma di esercizi cardiovascolari. Esercitare almeno cinque volte a settimana per sessioni di 30 minuti. Verificare con il proprio medico per assicurarsi di poter saltare l'attività di vostra scelta, in quanto potrebbe essere necessario iniziare con aerobica a basso impatto come il ciclismo o camminare e costruire attività più impegnative come la corsa o il nuoto. Scegli un esercizio che ti piace e sarai più propenso a seguire il programma.

Passaggio 4

Effettuare pesi leggeri o esercizi per esercizi di forza. Di solito non riesci a fare esercizi per il peso del braccio o del torace per i primi mesi dopo l'intervento, quindi attacchi con pesi, squat, affondi, scricchiolii e esercizi per la parte inferiore del corpo. Chiedi al tuo dottore quando puoi incorporare i pesi delle braccia nella tua routine. Esercizi di allenamento per la forza aiutano il tuo corpo a costruire la massa muscolare magra, che brucia più calorie del grasso e aumenta il metabolismo, portando a una più rapida perdita di peso.

Cose che ti serviranno

• Abbigliamento per esercizi comodi
• Reggiseno sportivo supportivo
• Manubri o pesi leggeri (opzionale)

Suggerimenti

• Quando ricominci a esercitarti di nuovo dopo l'aumento del seno, accumula gradualmente il tuo allenamenti al loro livello precedente. Potrebbe essere necessario un po 'di tempo per abituarti al tuo nuovo corpo e potresti avere qualche indolenzimento, quindi inizia lentamente.È meglio essere prudenti e fare progressi lenti e costanti che fare progressi veloci, poi farsi male e smettere di allenarsi tutti insieme.

Avvertenze

• Se avverte dolore o disagio mentre si allena, specialmente nell'area del torace, interrompere l'allenamento e consultare il proprio medico.