Come perdere peso dell'acqua e gonfiare

Il peso dell'acqua e il battito si verificano quando i liquidi si accumulano nel tessuto molle del corpo. I sintomi generalmente sono più gravi nei piedi e nelle caviglie, ma qualsiasi area del corpo può essere interessata. Essere sovrappeso o avere una condizione che interferisce con la circolazione ti mette a maggior rischio di ritenzione idrica. I trattamenti domiciliari sono generalmente sufficienti per trattare il gonfiore associato a queste cause. A volte, il peso dell'acqua e il gonfiore possono essere causati da malattie epatiche, renali o cardiache. Pertanto, è essenziale informare il medico della ritenzione di liquidi prima di tentare di trattare i sintomi a casa.

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Passaggio 1

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Limita la quantità di sale nella tua dieta. Photo Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Limita la quantità di sale nella tua dieta riducendo la quantità che usi durante la cottura e al tavolo, evitando cibi trasformati e scegliendo prodotti alimentari a basso contenuto di sodio il più spesso possibile. Mirare a 1, 500 milligrammi di sodio o meno al giorno per ridurre il peso dell'acqua e gonfiare.

Passaggio 2

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Lavora per perdere peso se sei sovrappeso o obeso. Photo Credit: MichaelNivelet / iStock / Getty Images

Perdere peso se al momento sei in sovrappeso o obeso. Essere significativamente sovrappeso stravolge il sistema cardiovascolare e interferisce con la circolazione. Ciò porta ad un accumulo di liquidi nei tessuti.

Passaggio 3

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Esercizio per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Credito fotografico: Osuleo / iStock / Getty Images

Esercitare per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni delle settimane per promuovere la salute del cuore e migliorare la circolazione. L'esercizio rafforza il cuore e incoraggia il pompaggio del fluido dagli arti al cuore per prevenire e curare il gonfiore.

Passaggio 4

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Alza i piedi. Photo Credit: nyul / iStock / Getty Images

Appoggia le gambe ai cuscini mentre dormi e guarda la televisione per incoraggiare l'acqua trattenuta a drenare i piedi, le caviglie e le gambe.

Passaggio 5

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Fare pause quando si è in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo. Credito fotografico: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Fare pause regolari stando seduti o seduti per periodi prolungati per evitare l'accumulo di liquidi nella parte inferiore del corpo. Indossare anche un tubo di compressione è utile, specialmente se si ha un lavoro che richiede di stare seduti per molte ore alla volta.

Passaggio 6

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Assicurati di mantenere alta la presa d'acqua. Photo Credit: Helder Almeida / iStock / Getty Images

Bevi molta acqua mentre tagli le bevande gassate.Aumentare gradualmente l'assunzione di cibi ricchi di fibre evitando cibi gassosi come fagioli e broccoli. Nel tempo, una volta che il tuo sistema si è abituato ai cibi fibrosi, inizia ad aggiungere legumi e broccoli alla tua dieta. Mangia lentamente per evitare di ingurgitare troppa aria. Evita il chewing gum che può far gonfiare la pancia.

Suggerimenti

• Se il peso dell'acqua non riesce a rispondere al trattamento domiciliare, parla con il medico delle possibili cause alla base. Inoltre, chiedi al tuo medico se alcuni farmaci che stai attualmente assumendo potrebbero contribuire ai tuoi sintomi; bloccanti dei canali del calcio, farmaci ormonali, steroidi e monoamino ossidasi, o MAO, inibitori sono alcuni farmaci che possono causare il peso dell'acqua.