Come perdere 50 chili con Farrell's Extreme Bodyshaping

L'eXtreme Bodyshaping di Farrell è un programma di allenamento e nutrizione basato sullo studio. Usa elementi di allenamento per la forza, cardio e kickboxing. Il programma non si basa sulla perdita di un certo numero di sterline, ma su come rimettersi in forma. Non si contano le calorie per garantire matematicamente la perdita di peso ogni settimana, come si farebbe con un programma di tasso di perdita costante, quindi non si può prevedere quanto ci vorrà per perdere 50 sterline. Invece, seguire il programma esattamente e fare l'esercizio e il programma di dieta per assicurarsi di perdere peso il più rapidamente possibile. Ottenere l'approvazione dal proprio medico prima di iniziare questo programma.

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Passaggio 1

Trova un luogo vicino a te utilizzando il sito Web di Farrell. Le località si trovano in Iowa, Nebraska, South Dakota, Wisconsin, Colorado, Minnesota, Arizona e Illinois.

Passaggio 2

Visita la posizione di Farrell per iscriverti alla sfida di 10 settimane, che è la prima parte del programma. Farrell's offre il corso di 10 settimane di eXtreme Bodyshaping da quattro a cinque volte l'anno e variano a seconda del luogo.

Passaggio 3

Progetta un piano alimentare con un esperto di nutrizione di Farrell. L'allenatore eXtreme Bodyshaping di Farrell ti aiuta a progettare un programma ben bilanciato con carboidrati e proteine ​​sufficienti. Mostralo al tuo medico per approvazione prima di iniziare la parte nutrizionale del programma.

Passaggio 4

Mangiare sei volte al giorno seguendo la dieta. Non saltare i pasti, poiché il tuo corpo ha bisogno di calorie per costruire muscoli. Verifica che il tuo piano includa una varietà di alimenti perché le diete che limitano l'assunzione di sostanze nutritive, come la Atkins, che ti dice di non mangiare molti carboidrati, possono portare a malnutrizione ed effetti collaterali come vertigini e mal di testa.

Passaggio 5

Frequentare da quattro a sei lezioni di ginnastica a settimana. Le lezioni sono suddivise in gruppi e suddivise tra allenamento per la forza e cardio in ogni classe. Esercizio al livello 10, come consigliano gli istruttori Farrell eXtreme Bodyshaping. L'allenamento ad alta intensità brucia più calorie per raggiungere l'obiettivo di perdita di peso più rapidamente. Fai domande se non sei chiaro sulla tua forma di esercizio o movimenti. La tecnica impropria può causare lesioni.

Passaggio 6

Iscriviti al corso Farrell's Infinite Transformation, che viene dopo il programma eXtreme Bodyshaping di 10 settimane. Questo secondo programma ti aiuta a continuare il tuo piano alimentare e di esercizio finché non raggiungi il tuo obiettivo e perdi 50 sterline.

Suggerimenti

• Non scoraggiarti se non perdi peso velocemente quanto altre persone nel programma. La rapida perdita di peso non è salutare. Il National Institutes of Health consiglia 1 a 2 chili di perdita di peso a settimana. Prenditi il ​​tuo tempo e perdi i 50 chili in modo sano, che è lento e costante attraverso la dieta e l'esercizio fisico.