Come evitare di disidratarsi bevendo alcol

Se si sceglie di bere alcolici, potrebbe essere familiare con gli spiacevoli effetti collaterali che si verificano il giorno successivo. Mal di testa, dolori muscolari, affaticamento, nausea e disidratazione possono farti riflettere due volte sull'indulgere. Quando bevi alcolici, produci una quantità maggiore di urina. È possibile attenuare i sintomi della sbronza, come sete, debolezza, secchezza delle mucose e vertigini, adottando misure per prevenire la disidratazione causata dal consumo di alcol.

Video del giorno

Passaggio 1

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Un bicchiere di vino bianco con cena sulla terrazza. Credito fotografico: Maria Timofeeva / iStock / Getty Images

Modifica le tue abitudini di consumo. Attenersi a un solo drink all'ora - la quantità che la maggior parte degli adulti può elaborare prontamente.

Passaggio 2

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Un uomo si versa un bicchiere d'acqua mentre pranza la cena e beve birra al bancone. Credito fotografico: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Bere diversi bicchieri di acqua o succo di frutta tra le bevande alcoliche.

Passaggio 3

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Patatine, salsa, guacamole e un margarita su un tavolo del ristorante. Credito fotografico: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Mangiare cibo mentre si consuma alcol. Evita i cibi salati, che ti fanno venire più sete e potrebbero aumentare il consumo di alcol.

Passaggio 4

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Un cocktail di rum e coca con lime e menta freschi serviti insieme a un bicchierino di tequila su un tavolo all'aperto. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Evita bevande alcoliche e bevande gassate, che erogano alcol al tuo sistema più velocemente, aumentando la disidratazione.

Passaggio 5

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Un cocktail cosmopolita vodka servito con una fetta di lime su un bar. Photo Credit: Daniel Gilbey / iStock / Getty Images

Scegli i tipi di alcol che hanno meno probabilità di causare i postumi di una sbornia, tra cui vodka e gin, invece di quelli che sono più propensi a farlo, come vino rosso e bourbon.

Suggerimenti

• Nella maggior parte degli stati, un livello di alcol nel sangue pari a 0,8 supera il limite legale per la guida. Per una donna di 120 chili, quattro drink in un'ora aumentano il livello di alcol nel sangue a 0. 17. Per un uomo di 160 libbre, cinque bicchieri in un'ora aumentano il livello di alcol nel sangue a 0. 14. La strategia più sicura è astenersi dalla guida se hai bevuto.

Avvertenze

• In caso di farmaci, consultare il proprio medico prima di assorbire. Miscelare diversi tipi di alcol, come il vino con un superalcolico o una birra, può intensificare i postumi della sbornia. L'alcol può essere avvincente; se hai una storia familiare di alcolismo, modifica il tuo consumo.