Come migliorare i tuoi riflessi

Migliorare i tuoi riflessi può aiutarti a ottenere prestazioni migliori negli sport, nell'esercizio e durante l'esecuzione delle attività quotidiane. Riflessi migliorati possono anche aiutare a mantenerti al sicuro in condizioni pericolose e prevenire lesioni.

Video del giorno

Passaggio 1

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Amici che giocano a basket

Prendi uno sport competitivo dal ritmo serrato che richiede un rapido movimento fisico. Ad esempio, la pallacanestro e il tennis richiedono reazioni rapide ai movimenti degli altri giocatori per poter competere nel gioco. Come ulteriore vantaggio, questi sport possono aiutarti a bruciare i grassi e costruire muscoli migliorando i tuoi riflessi.

Passaggio 2

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Colpire la pallina da tennis dell'uomo

Rimbalzare una pallina da tennis o una racquetball contro un muro, in piedi a una distanza di sette o otto piedi dal muro. Getta la palla contro il muro e muoviti per prenderla prima che colpisca il suolo. Mentre i tuoi riflessi migliorano, avvicinati al muro e lancia la palla più forte. I campi da tennis pubblici con le pareti per esercitazioni sono un luogo eccellente per svolgere questa attività, se non puoi farlo a casa.

Passaggio 3

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Salmone

Aggiungi cibi grassi alla tua dieta. Secondo Alan C. Logan, autore di "The Brain Diet", mangiare cibi grassi con moderazione può aiutare ad aumentare la consapevolezza e i riflessi mentali, nonché i tempi di risposta. Logan suggerisce di mangiare cibi come il salmone o coda di aragosta o tagli di carne come filet mignon che hanno un alto contenuto di grassi. Naturalmente, i cibi ricchi di grassi dovrebbero essere consumati con moderazione per evitare problemi di salute.

Passaggio 4

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Uomo che gioca al videogioco

Gioca a video o giochi per computer pochi minuti al giorno per migliorare i tuoi riflessi e aumentare la coordinazione occhio-mano. Prova a giocare a giochi che si muovono rapidamente e coinvolgono la partecipazione attiva, evitando i giochi a movimento lento che non richiedono tempi di risposta rapidi. I flipper si possono trovare in sale giochi e piste da bowling, e possono aiutare a migliorare i tuoi riflessi e la coordinazione occhio-mano.

Cose che ti serviranno

• Pallina da tennis o racquetball
• Sistema di videogiochi e giochi o computer

Suggerimenti

• Cogli tutte le opportunità per migliorare la tua visione periferica. Concentrati dritto mentre identifica gli oggetti a sinistra ea destra della tua linea di vista.

Avvertenze

• Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per la prima volta o se si è assenti da un programma di fitness per un po 'o se si hanno problemi di salute cronici.