Come migliorare l'assorbimento di acido folico

Gli integratori di acido folico vengono somministrati alle donne in gravidanza per ridurre la probabilità di un difetto del tubo neurale nei loro bambini non ancora nati. Le donne sono incoraggiate a prendere una vitamina con acido folico prima di rimanere incinta, ma i medici raccomandano almeno di iniziare un regime vitaminico non appena c'è un test di gravidanza positivo. Le donne in gravidanza e in allattamento hanno bisogno di 500-600 mg di acido folico ogni giorno. L'acido folico si trova negli integratori e come aggiunta in molti alimenti, incluso il pane.

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Passaggio 1

Assumi l'acido folico prima di consumare la colazione o direttamente prima di dormire. Assunzione di integratori di acido folico con il cibo può ridurre il suo tasso di assorbimento, ma solo leggermente.

Passaggio 2

Bevi molto liquido quando prendi il tuo integratore di acido folico. Non bere tè verde o nero durante l'assunzione del supplemento poiché entrambi sono stati associati ad un ridotto assorbimento di acido folico.

Passaggio 3

Parlate con il vostro medico prima di iniziare un regime di acido folico perché alcuni farmaci possono ridurre l'assorbimento di acido folico. L'acido folico può anche ridurre l'efficacia di alcuni farmaci. Tali farmaci come Fosphenytoin, Primidone, 5-Fluorouracil e Methotrexate possono avere la loro efficacia ridotta se si stanno consumando supplementi di acido folico. Il metotrexato viene normalmente prescritto per ridurre gli effetti dell'acido folico, pertanto non è consigliabile assumere acido folico extra mentre si è in terapia.