Come sbarazzarsi dell'eccesso di vitamina D nel corpo

Sebbene molte persone si preoccupino della carenza di vitamina D, alcuni soffrono di troppa vitamina D Sintomi comuni della tossicità della vitamina D includono perdita di appetito, vomito, nausea, sete estrema, minzione eccessiva e prurito della pelle, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Se sospetti di avere eccesso di vitamina D nel tuo corpo, discuti i sintomi con il medico e richiedi un esame del sangue. Se il medico scopre livelli pericolosamente alti, discutere le strategie per regolare l'assunzione.

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Passaggio 1

Analizza i livelli di vitamina D con l'assistenza del tuo medico. Nel fegato, fonti di vitamina D convertono in 25-idrossivitamina D, o 25 (OH) D, l'indicazione più affidabile dei livelli di vitamina D, secondo l'Office of Dietary Supplements. Concentrazioni elevate di serum 25 (OH) D superiori a 150 nmol / L indicano livelli potenzialmente pericolosi, mentre le concentrazioni da 500 a 600 nmol / L indicano tossicità. Una concentrazione normale, al contrario, aleggia nella gamma 50 nmol / L.

Passaggio 2

Ridurre o eliminare i supplementi di vitamina D se si dispone di un livello anormalmente alto. Sebbene la tossicità rimanga improbabile con l'assunzione al di sotto di 10.000 UI al giorno, la Harvard School of Public Health suggerisce un'assunzione da 1, 000 a 2, 000 UI al giorno. Si noti l'assunzione di quote dietetiche raccomandate relativamente basse per la vitamina D: 600 UI per la maggior parte dei bambini e degli adulti e 800 UI per quelli oltre i 70.

Passaggio 3

Considera la tua posizione geografica. Se hai un'esposizione solare annuale, potresti non aver bisogno di tanta vitamina D come qualcuno che vive in una latitudine settentrionale e quindi può ridurre l'assunzione di integratori. Anche se troppo prendere il sole può causare il cancro della pelle, l'esposizione da sola non porterà a livelli tossici di vitamina D.

Passaggio 4

Valutare l'assunzione di cibo. Un semplice 1 cucchiaio. di olio di fegato di merluzzo contiene un enorme 1, 360 UI di vitamina D, mentre 3 oz. di salmone o di tonno hanno rispettivamente 447 e 388 UI. Anche gli alimenti fortificati, come 1 tazza di latte fortificato (124 UI) e succo d'arancia (137 UI), si aggiungono all'assunzione giornaliera. Nota, tuttavia, che gli integratori, non le fonti alimentari, forniscono la maggior parte dell'assunzione eccessiva di vitamina D.

Passaggio 5

Valuta gli effetti del tuo specifico integratore di vitamina D e delle tue prescrizioni. Ad esempio, la vitamina D3 supera la potenza della vitamina D2 del 300 percento al 400 percento. Se prendi una pillola sostitutiva ormonale, l'estrogeno può aumentare i livelli di vitamina D nel sangue. Allo stesso modo, i diuretici tiazidici possono aumentare la vitamina D. Valutando le ragioni della tua eccesso di vitamina D, tu e il tuo medico potete eliminare le fonti non necessarie.

Cose che ti serviranno

• Analisi del sangue per la vitamina D
• Potenza del supplemento corrente
• Assunzione di cibi ricchi di vitamina D
• Farmaci attuali

Avvertenze

• L'eccessiva vitamina D può portare a livelli elevati di calcio nel sangue, con conseguente danno al sistema cardiovascolare e ai reni.