Come prepararsi per un gioco di lacrosse

Prepararsi per il grande gioco richiede molto più che lanciare il bastone da lacrosse sul sedile posteriore della macchina pochi minuti prima del decollo. I giocatori dovrebbero sviluppare una procedura completa di pregame che nutre il loro corpo, prepara le loro attrezzature e ispira i loro desideri competitivi. Le routine di pregame tendono ad essere altamente personalizzate, ma gli stessi principi di preparazione del suono si applicano a tutti i giocatori.

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Passaggio 1

Iniziare a idratare 24-48 ore prima della partita. Bere principalmente acqua. Mentre i drink sportivi hanno il loro posto, i tuoi tessuti e muscoli devono essere saturi d'acqua. Sorseggia, non guzzle; e bevi finché la tua urina non si schiarisce.

Fase 2

Prova tutte le tue attrezzature, in particolare il tuo bastone, 24 ore prima della partita. Regola le tue corde e il nastro quando necessario. Crea una lista di controllo di ciò che devi fare. Prepara la tua borsa con tutte le tue attrezzature essenziali e man mano che ogni oggetto va nella borsa, spuntane dalla lista.

Passaggio 3

Mangia un pasto sano la sera prima della partita. Scegli cibi come pasta e verdure che ti daranno energia duratura

Step 4

Dormi bene la notte prima della partita; almeno dalle sette alle otto ore.

Passaggio 5

Mangia una sana colazione. Le proteine ​​saranno i tuoi amici sul campo, quindi mangia pane d'avena, uova o burro di arachidi sul pane integrale. Mangia una mela o una banana oltre alla colazione.

Passaggio 6

Mostrare fino al campo da 60 a 90 minuti prima. Usa quel tempo per scaldarti dinamicamente, parla di strategia pre-partita con i tuoi compagni di squadra e entra nella tua attrezzatura. Se hai bisogno di entrare in un certo stato mentale mentale prima del gioco, usa quel tempo per focalizzarti verso l'interno.

Consigli

• Continua a idratare il tuo corpo durante la partita per evitare i crampi muscolari.

Avvertenze

• Non eseguire esercizi di allungamento statico perché potrebbero affaticare i muscoli. Una leggera attività aerobica renderà i tuoi muscoli pronti per il gioco.