Come ottenere motivato a fare follia

Gli allenamenti di INSANITY appaiono su una serie di DVD creati dalle stesse persone che gestiscono la serie P90X. L'istruttore personale Shaun T ti guida attraverso, fornendo istruzioni e motivazione. Gli allenamenti INSANITY sono routine intense che utilizzano solo il peso del corpo: non sono necessari equipaggiamenti o pesi. Gli allenamenti includono esercizi per il core, la forza e l'allenamento della forza. Iniziare e mantenere la motivazione richiede impegno, ma ci sono modi per renderlo più facile.

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Social

Rimanere motivati ​​è più facile quando si ha il supporto di una squadra. Chiedi a familiari, amici vicini o colleghi di iniziare un programma di allenamento INSANITY con te. Anche un singolo compagno di allenamento può aiutarti a iniziare. Se non riesci a trovare qualcuno che si unisca a te di persona, Team Beachbody - i creatori di INSANITY e P90X - offre una community di supporto online che ti consente di esercitarti virtualmente con altri che seguono lo stesso programma DVD. I praticanti di INSANITY possono identificarsi con te e condividere la lotta per completare gli allenamenti e attenersi al programma degli esercizi.

Attitude

Premiare te stesso è un potente strumento per aiutare a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Concediti un massaggio sportivo o una mini shopping dopo aver completato 10 allenamenti, per esempio. L'esercizio è una sua ricompensa, ma i risultati richiedono tempo. Dare un regalo è più immediato e tangibile. Mentre vai, concentrati solo sui tuoi successi. Inevitabilmente ti mancheranno gli allenamenti. Non sprecare energia rimproverandoti. Trova il tempo di inventare - e fallo.

Promemoria

Stabilisci obiettivi e promuovi promemoria. Prendi un calendario, appendilo da qualche parte in modo che lo vedrai spesso e segnerà ogni giorno che lavori. Attraversare una serie di giorni ti fa venir voglia di allenarti ancora di più il giorno dopo per mantenere il tuo slancio. Inoltre, scrivi un obiettivo realistico su un pezzo di carta e attaccalo al tuo frigorifero, alla TV o allo specchio del bagno. Assegnare un numero di sterline che si desidera perdere o una percentuale di grasso corporeo inferiore che si desidera raggiungere per ricordare a voi stessi perché gli allenamenti INSANITY sono importanti per voi.

Routine

Pianifica i tuoi allenamenti in modo da non avere scuse per metterli fuori. Probabilmente hai un lavoro e altre responsabilità che richiedono una grossa fetta del tuo tempo. Così fanno tutti gli altri. Impegnati sulla nuova routine su carta e sarà più facile per te seguire. L'inizio di un programma di esercizi è spesso il momento più difficile, ma alla fine i tuoi allenamenti diventano parte della tua routine. Sii flessibile nel lungo periodo perché a volte puoi legittimamente aver bisogno di un giorno libero. Prendi tempo quando ne hai veramente bisogno e poi torna al lavoro.