Come ottenere uno stomaco piatto mangiando agrumi

La dieta degli agrumi e la dieta a base di pompelmo suggeriscono di mangiare prevalentemente agrumi per diversi giorni per appiattire lo stomaco. Mentre qualsiasi dieta costituita principalmente da frutta è probabilmente a basso contenuto di calorie ed efficiente per la perdita di peso, nessuna dieta che limita la tua alimentazione ad un singolo gruppo alimentare è salutare. Gli agrumi sono riccamente nutrienti. "BBC News" riportò nel 2004 che uno studio della Scripps Clinic di San Diego suggeriva che il pompelmo è utile per perdere peso; tuttavia, l'unico modo per perdere il grasso della pancia in modo sicuro e tenerlo spento è quello di bruciare regolarmente più calorie di quelle che si mangiano.

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Passaggio 1

Mangiare gli agrumi come parte di una colazione bilanciata. Fai un frullato di arancia e yogurt. In alternativa, hai mezzo pompelmo e un pancake integrale.

Passaggio 2

Modifica i tuoi pasti per includere più frutta e verdura. Consuma meno carne, cereali e grassi. Includere agrumi e verdure crocifere per il loro alto contenuto di fibre e massa.

Fase 3

Condire insalate e zuppe con succo di limone, succo d'arancia o succo di lime, al posto di marinate e condimenti a base di olio o crema. Questo elimina le calorie vuote in piatti altrimenti sani e aumenta invece l'assunzione di vitamina C.

Fase 4

Tagliare cibi elaborati, carni rosse, snack ipercalorici, pane bianco e dolci zuccherati dalla vostra dieta normale. Sostituiscili con proteine ​​magre, come fagioli e tofu; pane e pasta integrale; riso integrale; insalate; e frutta per dessert.

Passaggio 5

Esercitare regolarmente. Corri, cammina, nuota o pedala da quattro a sei giorni ogni settimana. Allenarsi con i pesi o praticare lo yoga da tre a quattro giorni a settimana. Aumentare il numero di calorie bruciate per aiutare a sciogliere il grasso e appiattire lo stomaco.

Suggerimenti

• Parli con il medico prima di cambiare la dieta o il regime di esercizio. Mangia almeno 1, 200 calorie al giorno.

Avvertenze

• Non limitare la dieta solo agli agrumi. Questo non è un modo sano per perdere peso. I pompelmi interferiscono con alcuni farmaci da prescrizione. Parlate con il vostro medico circa i vostri farmaci e come si combinano con il pompelmo.