Come Appiattire il Pannus Inferiore

Il pannus inferiore è una parte del basso addome comunemente chiamata "marsupio" o "grembiule". In seguito a una significativa e rapida perdita di peso, quest'area di pelle può cadere, diventando antiestetica. Più comuni dopo la gravidanza o la perdita di peso chirurgia bariatrica, molte persone optano per la rimozione chirurgica della pelle in eccesso. La chirurgia non è sempre l'unica opzione che devi appiattire il pannus e creare un addome snello.

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Fase 1

Mangia una dieta equilibrata con abbondanza di frutta fresca, verdura e proteine ​​magre per aiutare a costruire massa muscolare magra e ripristinare l'elasticità della pelle. La pelle sciolta deve essere nutrita per recuperare la sua forma precedente. Antiossidanti e proteine ​​sono il modo ideale per aiutare la tua pelle, mentre costruisci la massa muscolare magra, che può aiutare a bruciare il grasso in eccesso e tenerlo fuori.

Passaggio 2

Tonifica la pancia durante l'esercizio. Puntare i muscoli addominali aiuterà ad appiattire il pannus aumentando la massa muscolare. Esercizi come crunch addominali inferiori e sit-up inversi aiutano a lavorare questi muscoli.

Passaggio 3

Eseguire esercizi aerobici per 30 minuti al giorno almeno tre giorni alla settimana. Anche se tonificare il pannus aiuta, è necessario bruciare il grasso in tutto il corpo per evitare un ulteriore stiramento della pelle. Camminare, fare jogging e ballare aumenta la frequenza cardiaca, accelerando così il tuo metabolismo.

Passaggio 4

Contare le calorie che si consumano ogni giorno mantenendo un registro degli alimenti. Questo ti aiuterà a determinare se stai seguendo gli obiettivi nutrizionali appropriati per la perdita di peso. La tua altezza, peso ed età determinano quante calorie devi assumere al giorno per perdere almeno una sterlina a settimana. Riducendo 500 calorie dall'assunzione giornaliera raccomandata, puoi perdere peso lentamente, dando alla tua pelle un tempo adeguato per tornare alla sua forma precedente. Perdere peso troppo velocemente causerà il blocco e il peggioramento del pannus.

Suggerimenti

• Getta idee di moda che promettono risultati rapidi. Queste diete possono farti perdere più massa muscolare. Le diete possono anche essere pericolose per la salute e possono solo peggiorare la pelle addominale.