Come esercitare con un rettocele

Un rettocele si verifica quando il retto si gonfia nella vagina. Una sottile parete di tessuto, chiamata fascia, separa il retto dalla vagina. Quando questo tessuto è indebolito - questo spesso accade durante la gravidanza e il parto - il retto potrebbe protrudere nella vagina. Un rettocele può rendere difficile per una donna avere un movimento intestinale. Può anche causare una scioltezza nella vagina che può influire negativamente sui rapporti sessuali. Gli esercizi potrebbero aiutare ad alleviare o correggere questo problema.

Video del giorno

Passaggio 1

Contrarre i muscoli nella zona inguinale, come se si stesse cercando di fermare l'urina. Mantenere questi muscoli contratti per circa 10 secondi. Quindi rilassa i muscoli per 10 secondi. Fai questo esercizio - chiamato Kegel - da 10 a 15 volte al giorno per rafforzare i muscoli vaginali.

Passaggio 2

Inserire un peso conico nella vagina e utilizzare i muscoli per tenerlo lì. Il cono vaginale, simile a un tampone, aumenta la forza dei muscoli vaginali. Tenere il cono vaginale in posizione per circa 10 minuti.

Passaggio 3

Sdraiati sulla schiena con i piedi estesi. Lascia una gamba sul pavimento e solleva l'altra gamba da terra. Se riesci a puntare la gamba verso l'alto, portala in quella posizione e abbassala lentamente. Quindi fai lo stesso esercizio con l'altra gamba. Fatelo 10 volte con ciascuna gamba per rafforzare i muscoli vaginali.

Passaggio 4

Consultare il proprio medico se si sente il retto gonfiarsi nella vagina. Questa non è solitamente una condizione dolorosa, ma può essere scomoda. Un piccolo rigonfiamento di solito può essere trattato con l'esercizio. Tuttavia, un rigonfiamento più grande potrebbe richiedere un intervento chirurgico, note "Guida di una donna per riconquistare il controllo della vescica".