Come alleviare lo stomaco dopo aver mangiato troppi

Sei americani su dieci affermano di mangiare più del dovuto, il che può significare che consuma più calorie di quelle di cui hai bisogno e ti senti dolorosamente pieno. Questo accade spesso in occasione di grandi raduni, come il Ringraziamento, quando sei circondato da un sacco di cibo delizioso e tu, la tua famiglia e i tuoi amici mangiate piatti impilati con il cibo. Qualunque sia l'occasione, uno stomaco imbottito è decisamente scomodo. Non devi aspettare ore prima di digerire, ma puoi provare semplici rimedi casalinghi per sedare la pancia gonfia.

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Tè

Anche se non si desidera mettere nulla nello stomaco dopo aver mangiato troppo, provare a sorseggiare alcuni tè. La nutrizionista integrativa e sportiva Beth McDonald consiglia il tè senza radici di cicoria, che può calmare il tuo umore e il tuo stomaco. Questo tè al caffè tostato favorisce il movimento del cibo attraverso il tratto digestivo. Se non ti piacciono i sapori del caffè, opta per il camomilla, che ha un effetto terapeutico simile.

Menta piperita

Succhiare caramelle alla menta piperita dopo aver mangiato troppo. La menta piperita allevia il gas, l'indigestione e la nausea. Evitalo se soffri di reflusso acido, però. La menta piperita rilassa l'apertura tra lo stomaco e l'esofago, consentendo all'acido dello stomaco di fluire verso l'alto. Altrimenti, sentitevi liberi di gustare una tazza di tè alla menta o un bastoncino di menta piperita.

Esercizio

Potresti essere tentato di schiantarti sul divano con una pappa di cibo, ma motivati ​​a fare una breve passeggiata. Una passeggiata dopo aver mangiato, anche una passeggiata lenta, promuove una sana digestione. Rimanendo in piedi e muovendosi, previene anche il reflusso acido perché la gravità impedisce ai succhi gastrici di risalire e causare bruciori di stomaco. Il Dr. Matthew Edlund, in "Psychology Today", afferma che camminare aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo così il diabete di tipo 2. Se cammini dopo cena, puoi anche ridurre il grasso della pancia.

Antiacidi e carbone attivo

Se tutto il resto fallisce, prova i farmaci da banco. Secondo Penn State Hershey Medical Center, gli antiacidi trattano il bruciore di stomaco, l'indigestione e il gas. La dottoressa Patricia Raymond, gastroenterologa e assistente professore di medicina interna clinica presso la Eastern Virginia Medical School, raccomanda di provare compresse a carbone attivo. La polvere di carbone vegetale assorbe il gas in eccesso nel tratto intestinale. Non dovresti usarli su base regolare e parlare con il tuo medico se stai assumendo farmaci per il cuore perché i due possono interagire.