Come affrontare le voglie dolci Quando nella dieta Atkins

La dieta Atkins è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine ​​che promette di aiutarti a perdere peso velocemente ea tenerla fuori. La dieta ha diverse fasi, la prima delle quali comporta una drastica riduzione dell'assunzione di carboidrati per stimolare la perdita di peso. Durante questo periodo, è più probabile che tu abbia voglia di carboidrati. Tuttavia, il periodo introduttivo ha lo scopo di aiutarti a conquistare le voglie per i cibi dolci. È possibile utilizzare alcuni metodi per aiutarti a rimanere nella dieta Atkins e continuare a sperimentare il successo dietetico.

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Passaggio 1

Aumentare l'assunzione di cibi accettati da Atkins, come quelli che contengono proteine ​​o grassi. A volte le voglie di zucchero possono essere causa di fame perché il tuo cervello sta segnalando il tuo corpo per ottenere una fonte di energia ad azione rapida. Mangiando solo un po 'più di cibo nella lista di dieta Atkins accettabile, puoi calmare le tue voglie e attenersi alla tua dieta.

Passaggio 2

Preparare cibi con sostituti dello zucchero invece di usare zucchero reale. La dieta Atkins consente tre pacchetti di dolcificanti come la saccarina, il sucralosio o lo xilitolo. Puoi anche avere la stevia, un dolcificante derivato dalla pianta di stevia. Dovresti, tuttavia, contare 1 g di carboidrati per pacchetto.

Passaggio 3

Scegli i dessert approvati da Atkins, come gelatina senza zucchero e panna montata, frullati Atkins o una barretta Atkins Advantage. Il tuo dolce non dovrebbe contenere più di 3 g di carboidrati netti per porzione.

Passaggio 4

Mangia a intervalli più regolari. Mangiare più volte al giorno può aiutare a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il desiderio di dolci e altri carboidrati.

Passaggio 5

Lavarsi i denti o fare i gargarismi con il collutorio dopo aver finito di mangiare. Tendi a desiderare cibi zuccherini meno quando hai lavato i denti perché il gusto non è compatibile con i cibi che assaggiano gli zuccheri. Se si fa questa abitudine, sarà meno probabile che bramano i carboidrati.

Passaggio 6

Impegnarsi in un certo tipo di attività fisica quando si sperimenta una voglia di zucchero. Fare una passeggiata o ballare intorno alla tua casa è un modo per aumentare i tuoi livelli di serotonina naturale, che sono le sostanze chimiche che riducono l'appetito nel tuo cervello. Possono anche darti una piacevole sensazione "ottimista" - simile a quando mangi qualcosa di dolce.

Avvertenze

• Se lasci cibi zuccherati nella tua casa, sarai più tentato di essere tentato da loro. Per impegnarsi veramente nella dieta Atkins, eliminare gli alimenti zuccherati contenuti negli armadi per ridurre la probabilità che cederai a una brama e consumare un cibo ricco di zuccheri.