Come cucinare fiocchi d'avena spessa vecchio stile

MayoClinic. com consiglia di mangiare più cereali, come quelli in fiocchi d'avena spessa di vecchio stampo. Se combinato con la frutta, l'avena cotta prepara una colazione completa e nutriente. L'avena rotolata è una fonte di carboidrati complessi e di vitamine e minerali essenziali, e ha un basso contenuto di grassi. Consumare cereali integrali può ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. L'uso del fornello per cucinare l'avena ti dà un maggiore controllo sull'acqua bollente, ma se non hai accesso a una stufa o vuoi cucinare più velocemente, opta per il microonde.

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Fornello

Passaggio 1

Versare 2 tazze di acqua per ogni 1 tazza di fiocchi di avena non cotti che si stanno cuocendo in una casseruola grande abbastanza da contenere il doppio del quantità di avena e acqua.

Passaggio 2

Posizionare la casseruola su un fornello a fuoco alto.

Passaggio 3

Far bollire l'acqua fino a quando non arriva a ebollizione completa.

Passaggio 4

Mescolare l'avena nell'acqua.

Passaggio 5

Ridurre la fiamma a media e cuocere l'avena per circa cinque minuti, o fino a quando la maggior parte del liquido viene assorbito nell'avena e l'avena è tenera.

Passaggio 6

Spegni il fuoco, copri la pentola e mettila da parte per altri cinque minuti.

Microonde

Passaggio 1

Versare 2 tazze di acqua per ogni 1 tazza di fiocchi di avena non cotte che si cuociono in una ciotola media per microonde.

Passaggio 2

Aggiungere l'avena alla ciotola.

Passaggio 3

Microonde l'avena e l'acqua in alto per 2 o 3 minuti.

Passaggio 4

Rimuovere la ciotola dal microonde, mescolare e mettere a microonde l'avena per altri 30 secondi se l'acqua non viene assorbita e l'avena non è tenera.

Passaggio 5

Microonde l'avena a intervalli di 30 secondi fino a raggiungere il livello di tenerezza desiderato.

Le cose che ti serviranno

• Casseruola
• Cucchiaio
• Ciotola per microonde di dimensioni medie

Suggerimenti

• Mescola l'avena rotolata spessa e vecchia maniera in ricette come biscotti, muffin, muesli, patatine fritte, polpettone e pane. Le avene cucinano con la ricetta, ma mantengono ancora un po 'del loro crunch. Mescoli il miele, le noci o la frutta fresca o secca nella farina d'avena.