Come calcolare il BMI a mano

Indice di massa corporea, o BMI, è una misura utilizzata per approssimare la quantità di grasso corporeo. L'equazione è facilmente disponibile tramite calcolatori online in modo da poter valutare approssimativamente se sei sovrappeso, sottopeso o obeso, oppure puoi facilmente calcolare il tuo BMI utilizzando un'equazione di base. Ma assicurati di considerare più di un semplice indice di massa corporea durante la valutazione della tua salute, poiché non è una misura perfetta per tutti.

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Indice di Massa Corporea Equazione

Per capire il vostro indice di massa corporea, dividere il peso in chili per l'altezza in centimetri al quadrato; poi moltiplicare il risultato per un fattore di conversione di 703. La formula è: IMC = peso in libbre / [altezza in centimetri x altezza in centimetri] x 703.

Una persona che pesa 150 chili e si trova 5 piedi 6 pollici, così ha un BMI di 24.

In alternativa, figura BMI utilizzando le misurazioni del sistema metrico di chilogrammi e metri. Per questa equazione non è necessario alcun fattore di conversione:

BMI = peso in chilogrammi / [altezza in metri x altezza in metri].

Nell'esempio, la persona pesa 68 chilogrammi e si trova 1. 68 metri con un BMI di circa 24. Calcola il tuo peso in chilogrammi dividendo il peso in libbre di 2. 2; calcolare l'altezza in metri dividendo l'altezza in pollici di 39. 37.

Intervalli BMI

Il numero di rendimenti dell'equazione BMI ti dà un'idea dell'opportunità delle dimensioni del tuo corpo. Se il risultato è 18. 5 o inferiore, sei considerato sottopeso. Se il numero misura da 18. 6 a 24. 9, sei nel range di normalità. I risultati da 25 a 29. 9 si qualificano come sovrappeso e 30 o più indicano obesità.

BMI non è sufficiente per diagnosticare come avendo condizioni associate con l'essere in sovrappeso o obesi, ma non avverte il vostro fornitore medico che sei a rischio per problemi di salute come la pressione alta, colesterolo alto, diabete di tipo 2 e malattia del cuore.

Vantaggi del BMI

Il calcolo dell'IMC con una matita, carta e calcolatrice è semplice, non invasivo e poco costoso; puoi farlo a casa utilizzando misure prontamente disponibili. Misure più precise del grasso corporeo richiedono attrezzature speciali, come bilance o calibri, e un addestramento speciale, nel caso di pesatura idrostatica o scansioni DEXA.

L'IMC di solito è accurato nella stima dell'obesità per le persone che hanno un BMI molto alto. Se sei a un BMI sano, il calcolo non è altrettanto accurato, quindi potresti prendere in considerazione di investire nei test di composizione corporea per assicurarti di non portare troppo grasso.

Carenze del BMI

Mentre il BMI è generalmente utile, non è la misura perfetta dell'obesità o del rischio di malattia. L'IMC misura l'intero peso corporeo e non tiene conto del peso derivante da massa grassa o magra. Le persone con una grande quantità di massa muscolare possono finire con un alto indice di massa corporea, ma in realtà essere perfettamente sani perché portano pochissimo grasso in eccesso.

Al contrario, il BMI può sottostimare il rischio per la salute in persone che hanno un peso "normale", ma portano più grasso di quanto non sia sano. Una percentuale di grasso corporeo del 20% o maggiore su un uomo o del 30% o maggiore su una donna potrebbe metterti a rischio delle condizioni di salute associate all'obesità, come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Le persone sedentarie e gli anziani, che hanno naturalmente perso massa muscolare e densità ossea, possono rientrare nella categoria dell'obesità normale.

Il medico può valutare il tuo aspetto, la storia familiare e le abitudini di vita per determinare se i risultati dell'IMC sono indicativi di preoccupazione.