Come calcolare un guadagno di elevazione per un tapis roulant

Non hai bisogno di ramponi e una piccozza per essere un killer di montagna. Le impostazioni dell'inclinazione sul tapis roulant ti consentono di simulare lo sforzo richiesto per una modifica dell'altezza verticale o dell'elevazione. Puoi costruire la tua resistenza e resistenza utilizzando e calcolando il guadagno di elevazione sul tapis roulant. Mentre ti prepari per una gara imminente, confronta il tuo lavoro sull'elevazione del tapis roulant con la mappa della gara. Se il percorso di gara contiene variazioni di altitudine più ripide, è possibile regolare di conseguenza l'allenamento.

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Passaggio 1

Scrivi il grado percentuale, o inclinazione, dell'impostazione del tapis roulant. Ad esempio, scrivi "7 percento".

Passaggio 2

Dividi la percentuale che hai scritto per 100 utilizzando una calcolatrice. Ad esempio, 7/100 = 0. 07.

Passaggio 3

Moltiplicate la vostra risposta in base al numero di miglia che avete percorso sul tapis roulant. Ad esempio, hai percorso tre miglia: 0. 07 x 3 = 0. 21. Hai completato un dislivello di 0. 21 miglia.

Passaggio 4

Moltiplica la risposta per 5, 280. Ad esempio, 0. 21 x 5280 = 1108. 8. Hai completato un aumento di elevazione di circa 1, 108 piedi.

Passaggio 5

Dividi la risposta di 3. 281. Ad esempio, 1108. 8/3. 281 = 337. 945. Hai completato un dislivello di circa 338 metri.

Cose che ti servono

• Matita
• Carta
• Calcolatrice