Come essere persuasi ad esercitare

L'esercizio fisico regolare è essenziale per uno stile di vita sano, ma rimanere motivati ​​a fare esercizio può rivelarsi difficile. Se vuoi veramente rimanere sul campo ed evitare di cadere dal carrozzino del fitness, devi trovare costantemente dei modi per persuaderti a rispettare i tuoi obiettivi di salute, anche in quei giorni in cui vuoi semplicemente sederti intorno alla casa.

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Esercita in modo creativo

Può essere difficile rimanere motivati ​​a lavorare fuori se devi cambiare i vestiti, raccogliere i tuoi effetti personali e andare in palestra tutti i giorni. Il lavoro necessario per prepararsi all'esercizio fisico può essere quasi faticoso e dispendioso in termini di tempo rispetto all'allenamento stesso, quindi se non sei motivato a seguire una routine così ardua ogni giorno, prova invece a incorporare l'esercizio nelle normali routine quotidiane. Fai camminare il cane, fai il giro del tuo blocco un paio di volte, fai dei situp mentre guardi la TV o prendi le scale nella tua sede di lavoro.

Trova un partner

Allenarsi con un amico o un parente può aggiungere responsabilità per aiutarti a rimanere persuaso a fare esercizio. Lavorare con un partner ti aiuta anche a rimanere motivato a dare le tue migliori prestazioni e questo porta a maggiori risultati. Un personal trainer può anche aiutarti a rimanere persuaso in questo modo perché il trainer ti richiede di attenersi a un programma.

Premiati

I premi sono strumenti eccellenti per persuasione e motivazione, quindi stabilisci una ricompensa salutare prima di iniziare a lavorare. Se ti ricompensi con cibi malsani, puoi annullare immediatamente la maggior parte dei benefici ricevuti dall'esercizio, quindi scegli cibi sani o prodotti non alimentari come ricompensa. Ad esempio, premiati con mezz'ora di televisione, uno spuntino leggero o un po 'di tempo per leggere. Soprattutto, rimani sempre concentrato sulla più grande ricompensa di tutti: la tua buona salute.

Stabilisci obiettivi specifici

Dicendoti semplicemente di fare esercizio non ti manterrai motivato a lungo termine. Se vuoi veramente persuaderti, imposta obiettivi specifici. Ad esempio, designare un obiettivo di perdita di peso numerico o sforzarsi di scolpire specifiche aree del proprio corpo. Quindi, disegna un piano di gioco che include esercizi giornalieri per raggiungere questi obiettivi. Molti libri di fitness possono aiutarti a scegliere la migliore linea d'azione se non puoi permetterti un personal trainer. Tieni un diario di fitness per aiutarti a monitorare i tuoi progressi e cambia regolarmente la tua routine per mantenerla fresca e interessante.

Educa te stesso

Se vuoi davvero sentirti persuaso a esercitarti, istruisciti sulle potenziali conseguenze di non farlo. Leggi libri e articoli sugli sconcertanti rischi per la salute associati all'obesità, agli stili di vita sedentari e alla cattiva salute generale. Puoi anche mantenere tali articoli in giro per casa per motivi di motivazione.Ad esempio, è possibile inserire articoli di salute sul frigorifero come richiami costanti sull'importanza dell'esercizio fisico regolare.