Come presto dopo esserti svegliato dovresti mangiare?

Che tu sia pressato per il tempo di mattina o semplicemente non hai fame, la colazione mancante è un grosso errore, soprattutto quando cerchi di evitare l'aumento di peso o di mangiare per l'energia ottimale. Il tuo metabolismo rallenta durante il sonno per risparmiare energia e ha bisogno di carburante per riavviare il motore. Prima nutrirai il tuo corpo per il giorno successivo, meglio è.

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Quando mangiare

Secondo il Registro nazionale del controllo del peso, il 78% delle persone a dieta di successo riferisce di fare colazione tutti i giorni. Il momento ideale per la colazione è tra un'ora di veglia. È molto più probabile che mangi più tardi nel corso della giornata se non hai qualcosa nelle prime ore di attività quotidiana. Fare colazione può anche aiutare a migliorare l'umore e la cognizione.

Cosa Mangiare

Il primo pasto ideale della giornata è un equilibrio di carboidrati integrali, proteine ​​e grassi sani. Saltare lo zucchero alto, alimenti trasformati come pasticcini, ciambelle e cereali zuccherati e raggiungere frutti interi, farina d'avena vecchio stile, uova sode o muffin inglesi integrali con burro di noci.