Quanto dose di tiamina e benfotiamina è elevata?

Il tuo corpo utilizza la tiamina, nota anche come vitamina B-1, per numerose funzioni. Una forma sintetica di tiamina, benfotiamina, offre una biodisponibilità superiore ei medici prescrivono questo composto a scopo terapeutico. Non esiste un limite superiore tollerabile per la tiamina o la benfotiamina, sebbene vi siano alcune dosi standard. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori alimentari.

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Identificazione

La tiamina aiuta il sistema nervoso e i muscoli a funzionare correttamente e favorisce il metabolismo e la digestione. Perché la tiamina è solubile in acqua, molto poco è immagazzinato nel tuo corpo e puoi diventare carente in soli 14 giorni, secondo la Mayo Clinic. La benfotiamina aiuta a prevenire le complicanze diabetiche aumentando l'assorbimento della tiamina nel fegato e nel sangue, prevenendo i danni ai tessuti. Tuttavia, la benfotiamina non ha effetti sui livelli di tiamina nel sistema nervoso.

Dosaggi e fonti

Gli Stati Uniti hanno stabilito una dose dietetica raccomandata per la tiamina. Gli uomini di età superiore ai 19 dovrebbero consumare almeno 1,2 milligrammi al giorno. Le femmine richiedono 1 milligrammo di tiamina al giorno. Per le donne che allattano o sono in gravidanza, l'assegno dietetico raccomandato aumenta a 1. 4 milligrammi al giorno. Molti alimenti contengono naturalmente tiamina, ma alte dosi di integratore possono essere trovate nelle carni di maiale e di organi. Altre buone fonti alimentari includono legumi, riso fortificato, cereali, germe di grano e crusca.

Alte dosi

Sebbene la dose giornaliera raccomandata di tiamina sia solo da 1 a 1. 4 milligrammi, la maggior parte dei supplementi contiene da 50 a 100 milligrammi. Ciò che è considerato una dose elevata del supplemento varia. Non esiste un limite superiore stabilito per gli integratori perché sono solubili in acqua e il tuo corpo rimuove gli eccessi. Secondo la Mayo Clinic, gli studi hanno studiato gli effetti di fino a 100 milligrammi di tiamina e questa dose è considerata sicura. Anche la benfotiamina è stata testata a 100 milligrammi.

Precauzioni

Consultare il medico per una dose raccomandata. Il medico può raccomandare un'alta dose di tiamina e benfotiamina se si hanno determinate condizioni di salute. La tiamina è generalmente sicura e ha pochi effetti collaterali. Alcuni utenti manifestano reazioni allergiche o di ipersensibilità al supplemento. I sintomi includono eruzione cutanea, irritazione della pelle o difficoltà di respirazione. Dosi superiori al limite dietetico raccomandato possono causare affaticamento o rilassamento muscolare. Parlate con il vostro medico o farmacista prima di prendere tiamina o benfotiamina a causa di potenziali interazioni con alcuni farmaci e possibili effetti su condizioni pre-esistenti.